Jalkapalloharjoitukset – laajat vastaanottimet

Yksi parhaista tavoista kehittää taitoja menestyä pelitilanteessa, on asettaa pelaajamme tilanteeseen, joka on paljon vaikeampi kuin mikään, mitä he näkivät pelissä. Yksi nyrkkisääntö, jonka haluan aina pitää mielessä, on se, että pelin edetessä sen pitäisi olla pelaajillesi kakkua verrattuna siihen, mitä he tekevät käytännössä.

Pyramidirata on hieno esimerkki ja yksi suosikkiharjoituksistani, pakottaa pelaajat ottamaan kolme kiinni nopeasti peräkkäin – yksi suunta oikealta vasemmalle, yksi suunta vasemmalta oikealle, ja yksi olkapään yli. Tämä pakottaa pelaajat oppimaan ennakoimaan

minne he menevät saaliin saatuaan, keskittyen edelleen sisään ja työntäen pallon pois turvallisesti.

Pyramidikurssipora

Voit määrittää sen on valmentaja rivissä hash-merkkien keskellä, kolmella jalkapallolla. Viisi jaardia ylöspäin, pelaaja seisoo jokaisen hash-merkin päällä, vastakkain. Nyt kurssia ajava pelaaja aloittaa hash-merkin ulkopuolella, ja valmentajan merkistä sprinttii toiselle puolelle.

Valmentaja lyö pelaajaa askeleen, kuka ottaa pallon kiinni ja joko luovuttaa tai lapioi sen joukkuetoverilleen, kosketa hash-merkkiä ja juoksu vastakkaiseen suuntaan. Valmentaja tekee toisen syötön täällä, ja pelaaja tekee saman, luovuttaa sen joukkuetoverilleen – paitsi nyt sen sijaan, että sprintisi vastakkaiseen suuntaan, pelaaja suuntaa alaspäin.

Valmentaja nostaa sen, lyömällä radan juoksijaa syvältä keskeltä, antaa heille mahdollisuuden työskennellä saadakseen yli olkapään.

Jos tarvitset apua toisen asteen parantamiseen, muista tarkistaa nämä puolustavat selkäharjoitukset!

[Jalkapalloharjoitukset – laajat vastaanottimet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039992.html ]