Kuinka opettaa takaa-ajoa ja vipuvaikutusta linjataustajille

Kun ajattelet parhaimpia koskaan näkemiäsi linjapelaajia, kaikki ei ole suuria hittejä, sieppaukset ja rähmäilyt, jotka tekevät niistä niin mahtavia –

vaikka ne sopivatkin kohokohtiin. Mikä tekee loistavasta linjapelaajasta, on hänen kykynsä liikkua itään ja länteen, ja yhdistä se kykyyn liikkua pohjoiseen ja etelään. Tavoite on taito, ja jotain, jonka täydellinen kehittäminen vaatii aikaa ja harjoittelua. Tässä on pari kosketuksetonta harjoitusta, joista haluan tehdä linjataustajiani päivittäin.

Vipupora

Täällä opetamme pelaajiamme ylläpitämään vipuvaikutusta, pakottaa juoksijan ulos. Aseta neljä kartiota timantin muotoon, jossa on puolustajien rivi toisessa päässä ja pallonkannattimet toisessa. Juoksija tekee yhden liikkeen, ja sprintti ulkokartioon, yrittää lyödä puolustajaa siellä. Puolustajan tavoitteena on koputtaa kädellä lantiota, vain näyttääkseen valmentajalle, että he olivat tarpeeksi lähellä ottamaan vastaan.

Puolustajan avain tässä on pysyä juoksijan lonkan sisällä, varottava liioittelemasta ulospäin, katkaistusta kaistasta luopuminen. Muistaa, jos pää pystyyn, juoksija voi tehdä kaksi päätöstä:sisällä tai ulkopuolella. Jos otat sisältä pois, on vain yksi paikka, jonne juoksija voi mennä:raja.

Leikkauspora

Kun pelaajasi alkavat tuntea olonsa melko mukavaksi Leverage-harjoituksen kanssa, tekisivät siitä hieman vaikeampaa. Tässä tarkastellaan kuinka puolustaa juoksijaa, joka alkaa juosta rajalla, ja yrittää leikata sisäänpäin päästäkseen irti.

Laajenna kartioita antaaksesi pelaajille enemmän tilaa juosta. Nyt pora on periaatteessa sama, mutta hyökkäävä pelaaja voi leikata takaisin aina kun siltä tuntuu. Puolustajan tärkeintä tässä on keskittyä lonkan ja olkapään sisäpuolelle, ja heti kun leikkaus tapahtuu, juosta yläkentälle. Se on tappio puolustukselle, jos juoksija voi lyödä vetoa takaisin sisällä, vaikka he silti saavat hanan.

Jos puolustaja kelluu, ja epäröi sprinttiä ylöspäin, he saavat voittaa. Sitoudu ja juokse kentällä, niin säilytät sisäisen vipuvaikutuksesi, ja pidä sivulinja puolellasi.

Ja jos tarvitset apua varsinaiseen fyysiseen torjuntaan, muista katsoa nämä muut upeat linjaharjoitteet!

[Kuinka opettaa takaa-ajoa ja vipuvaikutusta linjataustajille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039991.html ]