Pysähtyy &käynnistyy

Tarkoitus

Työskennelläksesi suoralla nopeudella, kiihdytys ja hidastuminen

Perustaa

• Aseta 5 kartiota suoraan linjaan, 5 metrin päässä toisistaan.
• Rivi 1. kartioon.

Toteutus

1. Aloita juoksemalla eteenpäin toiseen kartioon, sitten taaksepäin 1. kartioon.
2. Sprint 3. kartioon ja takaisin poljin takaisin 1. kartioon.
3. Jatka, kunnes olet sprintti jokaiseen kartioon ja siitä pois.

Valmennusvinkkejä

• Tämä pora voidaan tehdä myös joko sivusekoitusaskeleen tai carioca-askeleen avulla.
• Varmista, että juoksija pitää lantionsa alhaalla, pää ylös, ja säilyttää hallinnan, kun ne muuttavat suuntaa.

[Pysähtyy &käynnistyy: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039751.html ]