Kuinka parantaa niinHiihtäjä

Hiihto onhaastava urheilulaji hallita. Harjoitellaan jokainen kausi voi tehdä ihmeitä parantaa hiihto tekniikoita, kuten nopeutta , hyppyjä ja temppuja . Tulossa parempi hiihtäjä vie enemmän kuin tavalliset laskettelurinteitä , sinun täytyy huolellisesti kunnossa kehon ja parantaa tekijät , jotka vaikuttavat suorituskykyyn kuten asenne , muoto ja tasapaino . Ohjeet

1

parantaa tasapainoa lieventämällä varpaita ja taipumista nilkat . Kun varpaat ovat rento ,nivelten alavartalo pysyy irti ja paremmin imeä vaihtelevassa terrain.Focus Taivutussärmän nilkkojen eteenpäin sijaan taipumista polvet . Kun flexnilkkojen eteenpäin ,polvet myös taipua luonnollisesti , jolloin voit säilyttäätasapainoisempi ja Leimuvirta . Esittävät nämä kaksi yksinkertaisia ​​tehtäviä parantaa tasapainoa ja muoto .
2

Pidä molemmat sääret yhteyttä oman hiihtokenkien kielillä . Vältä nojaa taaksepäin teidän sukset , koska tämä vaikeuttaa voit kääntyä . Kun säärissä ovat vastaan​​boot kielillä, kehon paino pysyy keskellä, tarjota parempaa valvontaa ja ohjattavuus .
3

Paranna kierrosta liikkuvansukset reunasta reunaan . Kun viimeistelypuolestaan ​​sijasta madaltuminensukset ennentulevan käyrän , rollsukset välittömästiseuraavalla vuorolla . Tämä auttaa estämään sinua saamasta palloteltu kuoppia ja paloina rinteillä , koska tasainen sijoitettu sukset ovat helpommin heitetty pois , aiheuttaa voit pudota yllättäen . Tämä tekniikka tekee myös oman liikkeen enemmän nestettä , mikä parantaa valvontaa samalla vähenevät liukastumiset ja kaatumiset .
4

ValmistauduHiihtokausi ilmastoimalla kehoa ja parantaa yleistä kuntoa. Pysy aktiivisena käynnissä , pyöräily sekä suorittaa muut kestävyysharjoituksia . Tehdä harjoituksia kutenlamaannuttaa curl ja alamäkeen syöksy . Lamaannuttaa kiemura vahvistaaydin ja takareisien joka auttaa suojautumaan polven vammat . Voit tehdälamaannuttaa kiemura , makuulla selällään ja asemaa sekä korkokengät päällekäyttää palloa . Pidä sinä aseiden puolella ja nosta lantio irti maasta . Rollpallo kohti, kunnes jalat lässähtää pinnallakäyttää pallo . Rullaa takaisin alkuun asentoon . Toista 15-25 times.Downhill lunges tuki parantaa hiihto simuloimalla veistämällä käynnistyylunta rinteisiin . Suorittamaan alamäkeen keuhko , olettaaraideleveys ja askel sivusuunnassa samalla taipumista johtaa polven 90 astetta . Nopeasti työntää takaisinalkuasentoon ja toista vastakkaisella polvi, kun oleskelee alhainen kuin hiihto. Toista 10-20 kertaa .


[Kuinka parantaa niinHiihtäjä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/hiihto/1005003920.html ]