How to BeSuuri Hiihtäjä

Kuten kaikki urheilu ,perimmäisenä tavoitteena hiihto on yhtä hyvä kuin se voi olla , kun ottaa hauskaa tehdä sitä . Maailman paras hiihtäjiä , jotka voittavat Talvi olympiakultaa ja MM-titteliä , syödä, nukkua ja hengittää hiihto ja yleensä tekee jotain ski liittyvää joka päivä elämänsä . Viikonloppu hiihtäjiä ja osa-aikaiset harrastajat yleensä oleaikaa tairahoitusta antaa tämän sitoumuksen , mutta voi silti toteuttaa useita toimenpiteitä saada paremmin . Tulossa suuri hiihtäjä vaatii parantaa yleistä terveyttä paino ja joustavuutta koulutukseen , lisää kestävyyttä ja parantaa olemassa olevaan taito asettaa . Ohjeet

1

Kehitä lihaksia parantaa yleistä voimaa ja kestävyyttä , jonka avulla voit tehdä parempia leikkauksia , maa enää hyppää ja hiihtää enää osaksipäivä . Targetydin lihakset kehon , erityisesti jalat . Työ You reisi ja vasikka lihaksia harjoituksia, kuten kyykky , lunges ja vasikka herättää . Kehittää hyvä ylävartalon voimaa sekä auttaa sinua työntää kovemmin kanssa sauvat . Suorita ylävartalon voimaa - harjoituksia , kuten pull - ups , lat - baari pull alamäkiä ja käsivarsi kiharat .
2

Paranna joustavuutta myös auttaa tekemään parempia leikkauksia ja auttaa sinua iskuja vaimentamaan paremmin . Sisällytäsarja yleistä lihasten venyy , kuten hartiat , selkä , takareisien , quadriceps ja vasikoita . Venytellä ennen lyömällälaskettelurinteitä samoin .
3

kehittää hyvä sydän käyttää rutiininomaisesti parantaa kuntoa ja pitää kehon hiihto mahdollisimman tehokkaasti . Juoksu ja kävely (myös ylämäkeen nousee ) , uinti , pyöräily ja hyppäämiseen köyttä . Alkaa hitaasti , kuten kaksi tai kolme kertaa viikossa . Tee sydän työtä päivinä , että et paino juna .
4

parantaa yleistä koordinaatiota, tasapainoa ja nopeutta . Käytännössä seisoo toinen jalka niin kauan kuin voit parantaa tasapainoa, joka auttaa ylläpitämään tasapainoa , kun hiihto. Työstää sivusuunnassa liikkeitäsarjan side -to -side tehostamalla liikkeet . Sisällytä rullaluistelu osana teidän sydän rutiini , joka auttaa myös sinua sivuttaisliike koulutus sekä nopeutesi .
5

ottaa oppiahiihdonopettaja parantaa yleistä hiihto kyky. Opi hiihdonopettajataitoja ja vinkkejä ottaa hiihto seuraavalle tasolle , onko se tekee enää hyppää tai hiihto alas jyrkempi mäkiä .
6

Ski niin usein kuin mahdollista . Pyrittävä hiihtää aina tilaisuuden tullen kauden aikana ja harkitsemaan hiihto lomat muuallemaailmaan aikanaoffseason ; tietyt lomakohteet jopa antaa hiihtäjät hiihtää ruohoa kesäisin .



[How to BeSuuri Hiihtäjä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/hiihto/1005003913.html ]