Harjoitukset lisätä Bat Speed ​​

Onnistunut baseball hitters lujuusprofiileja , koordinaatiota ja kehonhallintaa . Nämä ominaisuudet kääntää nopeasti bat nopeuksilla . Koskavoima ja energia, joka siirtyybatpallo saneleeetäisyys ja nopeus pallon ,hitter voi suorittaa tiettyjä harjoituksia kasvattaa voimaa ja kehonhallintaa ja parantaa hänen bat nopeus . Core Bridges

vakauttaa teidän ydin lihaksia ydin silta harjoituksia , voit käyttää enemmän voimaa ja energiaa sekä alavartalon ja ylävartalon parantaa bat nopeus . Aloitan tämän harjoituksen valehtelee alaspäin lattialle . Koukistusliike ja aseta ne alla hartiat . Nosta kehon ylös kuin olisit suorittamallapush - up , jolloin painosi levätä kyynärvarret sijaan kädet . Jos oletaloittelija , pidä tässä asennossa 15 sekuntia . Kun rakentaa voimaa ja ohjaus , pystyt pitämäänasennossa kauempaa .
Seated Bent Knee Medicine Ball Rotations

istuvat vääntynyt polvi kuntopallo kierto harjoitus vaatiikäyttöä kuntopallo ---painotettu pallo yleensä välillä 2 ja 25 kiloa käytetään voimaharjoitteluun --- lisätä voimaa . Istu lattialla ja taivuta polvia niin vainkannoilla jalat koskettavat lattiaa . Tuo kuntopallo lähellä kehoa . Käännä hartiat puolelta toiselle , kevyesti napauttamalla kutakin puolelle kehoa jokaisen kierto. Kuntopallo keskitytään vahvistamaan lihaksia . Jos haluat nopeuttaa lihasten supistukset , asetakuntopallo sivuun ja suorittaaolkapää kääntyy niin nopeasti kuin pystyt .
High- to- Low pysyvän Band Chops

Kutenedellisessä tehtävässä ,korkea -to - alhainen ja bändi pilko rakentaa voimaa ja nopeutta . Voit liittää vastus bändi ---kuminauha kahvat käytetään vastarintaa koulutusta --- Johonkinleuanvetotanko , oviaukko tai turvallinen, vakaa esine, joka on 2-3 metriä korkeampana kuin sinä . Painosi tasaisesti jakautunut kummassakin jalassa , seistä teidän taikina viritys . Napata kiinnivastus bändi kahva käteen, joka olisi lähimpänäsyöttäjä ja aseta toisaalta sen päälle käsin . Hitaasti ja hallitusti , swing kätesi kuin olisit pelissä tee pallo .
Pyörityksen punnerrusta

kehittää ei vain ylävartalon voimaa vaan myös vakautta ja joustavuus , suoritarotaatio punnerruksella harjoituksen . Lie alaspäin kädet sijoitettu hieman leveämpi kuin hartiat , kämmenet alaspäin . Toisin sanoen , kantaa itse suorittaastandardin push - up . Nostat itsesi ylös, kiertää kehon tuomalla oikea käsi ylös maasta ja suoraan ylös niin kädet ja vartalo muodostavatT - muotoon . Tuo oikea käsi takaisin alas palata alkaa asentoon . Toistaliikettä ja kiertää vasemmalla kädellä oikean sijasta .


[Harjoitukset lisätä Bat Speed ​​: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005035158.html ]