Miten Osallistu High School Yleisurheilu

Jos et ole koskaan kilpailluturheilu , yleisurheilu tarjoaa monia mahdollisuuksia lukiolaiset kunnostautua . , Haluatko olla" Miler , " kevät poislohkojenpikajuoksija , tai teeskennellä ranskan opettaja onShotput ja nähdä, miten pitkälle voi heittää häntä , annaurheiluhyvä katsoa . Ohjeet

1

Kysy liikunnanopettajaa siitä, milloin rata käytännön osalta alkaa . Kevät on käynnissä kausi useimmissa kouluissa , mutta ilmastointi voi alkaa kevättalvella . Koskaan ei ole liian aikaista aloittaa saada kuntoonjoukkue . Viettää aikaaYMCA ja ottaaspinning luokan tai käytäraitaon pehmeä .
2

Päätä mikä tapahtuma haluat keskittyä . Haluatko mennä etäisyys ja ajaamailin tai 800 metriä , tai Sprint100 , 200 tai 400 metriä (tai esteitä ) ? Tai voit kokeillapituushyppy , korkeushyppy , seiväshyppy , Shotput tai kiekko . Valmentaja voi ehdottaa mahdollisia tapahtumia voit kun hän kulkee tiimisi läpi harjoitteita .
3

Lämmittele käytännössä10-15 minuutin lenkille ja sitten venyttää . Älä yritä venyttää kylmä lihaksia , koska et voi riskeeratavamman .
4

Opi tuntemaan joukkuetoverinsa. Voit oppiaheiltä paljon , erityisesti lapset , jotka ovat olleet joukkueessa ennen . Nautit kannustamassa toisiaan samoin .
5

valmistautua riittävällä tavalla tahansa yleisurheilukilpailut . Varmista syödä , mutta älä kuormita vatsaa . Vältä sokeripitoisia välipaloja ja virvoitusjuomia ja vain kiinni vedellä ennensuuri päivä . Rentoutua, kun oletlähtöviivalla , ja yrittää piristää itseäsi . Keskitytehtävä edessään ja hallita energiaa teidän suuri viimeistely .
6

Arvioi suorituskykyä jälkeentavata , mutta älä viipyä mitä teit väärin . Sen sijaan , ottaa huomioon, mitä teit oikein ja lupaan tehdä sen uudestaan​​seuraavalla kerralla .


[Miten Osallistu High School Yleisurheilu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030243.html ]