MitenTrukit Jakaa kolme viikkoa

Venyttely , varsinkin jos sinulla on erityinen tavoite , voi ollafyysinen haaste , mutta se on täysin mahdollista saavuttaa kunnianhimoiset venyttely ja joustavuutta tavoitteita. Jos olet päättänyt tehdähalkeaa mahdollisimman nopeasti , niin sinun täytyy asettaa itsesipsyykkinen äärimmäisen keskittyä tavoitteesi , varsinkin kun venyttely . Sinun täytyy omistaapaljon aikaa , muttahalkeaa voi olla täysin sen arvoista . Joogamatto voi olla avuksi mukavuutta , mutta ei ole välttämätöntä . Ohjeet

1

Venytä päivittäin 15 minuuttia aamulla ja 15 minuuttia illalla , tai vähintään 2 tunnin välein . Sisällytä kaikki mahdolliset jalka ja lonkka venyy , mukaan lukien eteenpäin jalka venyy , vee istunnossa , varvas koskettaa , keuhko ,perhonen ja sammakko istuu . Pohjimmiltaan tahansa jalka venyy voit ajatella auttaa kanssahalkeaa .
2

Pidä venyttelyasennoissa , mukaan lukienhalkeaa ( niin pitkälle kuin voit mennä ) minuutin kutakin , tai enemmän, jos sinusta tuntuu mukava . Venyttää kunnes tulet kohtaan haaste tuntematta kipua .
3

Lisää15 - minuutin istuntoa kunkin päivän jälkeen 1 viikko, niin että olet venyttely jalat ja harjoitellaanhalkeaa varten kolme 15 - minuutin oppituntia päivässä . Pidä venyttelyasennoissa vähintään 1 minuutti ennen siirtymistä.
4

Lisätään neljäs 15 - minuutin istuntoa jälkeentoisella viikolla . Sinun pitäisi nyt olla tekemässä neljä 15 - minuutin oppituntia ( kukin vähintään 2 tunnin välein) joka ikinen päivä . Pidä venyttelyasennoissa , mukaan lukien halkeaa , hetken . Loppuun mennessä tämän kolmannen viikon , sinun pitäisi pystyä tekemäänhalkeaa .


[MitenTrukit Jakaa kolme viikkoa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032823.html ]