Miten Vaahdota Roll Back

vaahtomuovi onlaite, joka voidaan käyttää roll out solmua lihaksissa . Tätä prosessia kutsutaan myös itsensä myofaskiaalinen julkaisu. Rullaamallavaahtomuovi poikki selkälihaksia , voit löytää ja vapauttaa solmua . Ohjeet

1

Makaavaahtomuovi kanssarullan pystysuoraan alle selkää .
2

Rollvaahtomuovi oikealle ja vasemmalle koko selkärangan , varo laita liikaa paineitaselkärankaa .
3

Lopeta, kun tunnet kipua . Pidä asento 30-60 sekuntia .
4

Jatka roll kunnes löydät toisen solmu. Pidä tässä asennossa 30-60 sekuntia .
5

Roll pitkin koko selässä , lyömällä kantoja useammin kuin kerran , jos tarpeen lievittää kipua .


[Miten Vaahdota Roll Back: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032807.html ]