Kuinka parantaa Kettle Bell Snatch

Kettle bell pätkittäin käyttää kehon monin tavoin . Ei vain sinä saattehokkaan sydän harjoitus, joka polttaa rasvaa mutta olet myös työstää ydin ja kyky muuttaa lihasvoimaa valtaan . Tehostettu lihasvoimaa paranee useimmissa urheilulajeissa . Viimeisin , pakarat ja takareisien saavat erittäin ilmastoitu . Tämä on mitä tarvitset
Kettle bell
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Hanki oikeassa asennossa suorittaatempaus . Stand hartioiden leveydelle , jalat hieman ulospäin kääntyneet. Varmista, että polvet ovat ylitoisen ja kolmannen varpaat .
2

Käytävedenkeitin Bell , joka on kevyempi kuin mitä yleensä käytät . On tärkeää hallitatekniikka välttää loukkaantumisia . Kun teet hallita sitä , voit käyttääraskaampaa kelloa .
3

Käynnistä keinuvatvedenkeitin Bell käyttäen lantiolla liikkeellepaneva voima . Pakarat joustaa ja vatsa tulee supistui , kun teet tämän . Periaatteessa olet vannoutuneita lantiota eteenpäin niin paljon voimaavauhtiinvedenkeitin Bell käteen seuraa sivutuotteena . Sinun on käytettävä riittävästi hip voimaa tehdävedenkeitin Bell lopussa pään yläpuolella . Selkää pitäisi olla suora ja rintaa ylös .
4

Endswing käsivarteen suoraan ylös pään yläpuolella . Varmista, että kädensijatkäsitellä tukevastivähän push tässä asennossa . Sen ei pitäisi kuulua ranteeseen . " Aivan kuten kätesi kiertäävedenkeitin Bell Kasta polvet hieman ja painon alla ", kertoo Bodybuilding.com .
5

Letvedenkeitin bell putoaa takaisinalkuasentoon . Älä yritä anna sen pudota enemmän varovasti käyttäen lihaksia . ( viite 2 )
6

Muista, että käytät vauhtia , ei lihasvoima kun teettempaus . Et koskaan halua käyttää lihaksia nostavedenkeitin Bell ylös pään yläpuolella .


[Kuinka parantaa Kettle Bell Snatch: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005745.html ]