Kuinka käyttääBand Ballet Venyttely

Jos olet koskaan nähnytmassa sitkeä värillinen bändejä roikkuutanssin huone , mahdollisuudet ovatstudion tanssin opiskelijat käyttävät niitä venyttää ja vahvistaa lihaksia . Bändit menevät vaihtelemalla nimiä, kuten Therabands , liikunta bändit tai vastus bändejä , muttatarkoitus on sama : auttaa tanssijoita tulla paremmin niiden veneet . Jälkeenoikea alkulämmittelyn , johon sisältyisivätmuutaman minuutin valon sydän , kokeilemuutamia yhteisiä baletti venyy. Ohjeet

1

Istu lattialle ja laajentaa jalat eteesi . Käärikuminauha ympäri palloa yhden jalka ja pidäkaksi päätä kummassakin kädessä . Vedäbändi luoda jännitteitä ja vedäpallon teidän jalka kohti lattiaa , osoittamattavarpaat . Kun pallo on niin lähellälattian mahdollisimman Osoita varpaat kohti lattiaa , lähinnä liikkuvat demi Pointe täyteen Pointe . Siirräjalka takaisinkoukistettuna ja toistakoko sekvenssi 10 kertaa yksi jalka . Toista sittentoinen jalka .
2

Lie takaisinbändin loput ympäri palloa yksi jalka . Ulottuvatjalkabändi ylös kohti kattoa niin se on90 asteen kulmassamuualle elimistöön . Taivutavastapäätä polven ja levätä sen jalka lattialla vakautta. Kohta ja flexjalka 10 kertaa ja sitten vaihtaa puolta , auttaa venyttäävasikoiden ja takareisien .
3

Nouse ylös ja laita toinen päätaajuusalueen molemmat jalat . Tartu toinen pää kaistan yhdellä kädellä , jolloin varsi levätä pitkin puolella kehoa . Nostavastakkainen käsi yläpuolella ja taivuta vyötäröllä suuntaankäsivarren tilallabändi . Hitaasti laskeaesiin varren kun taivuttaa vastakkaiseen suuntaan . Toista harjoitusyhteensä 10 kertaa ja sitten siirtyäbändi vastakkaiselle puolelle kehoa .
4

Seiso edessäBarre harjoitella Arabesque tai asenne poseeraaavullabändi . Kääripuolinpäälle toinen jalka ja pidämolemmat päätbändin vastaavassa kädessä . Kiristä vatsalihakset ja nostaa jalka takanasi , jonka tavoitteenatoe kohtitaivastaarabesque asennossa . Nosta kätesi samalla pakottaajalka ja jalka korkeampi . Pitää kiinniBarre vastakkaisen käden vakautta . Pidä asento useita sekuntia ja vapauttakaa sitten .


[Kuinka käyttääBand Ballet Venyttely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006818.html ]