Kuinka käyttääProStretch Yksipuoliset Venyttely System
ProStretch yksipuolinen venyttely boot
Chair
väljiä vaatteita
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Istu tuolille polvet koukussa . AsetaProStretch noin kolme jalkaa eteenoikea jalka . Aseta jalka boot kanssa kantapääKantalevyä , varpaat edessä jalka levy . Kohta varpaasi niin, ettäProStretch rullaa eteenpäin . Pidä viisi sekuntia ja palata boot neutraaliin balansointitilanteessa . Toista harjoitus kahdeksasta kymmeneen kertaaoikea jalka . Sinun pitäisi tuntea tämänilkan eteen ja pitkinetulinjaanjalka .
2
SiirräProStretch edessävasemman jalan noin kolme jalkaa tuolin eteen . Aseta vasen jalka osaksiboot kanssa kantapääKantalevyä ja teidän edessä jalka onjalka lautaselle . Osoita Vasen kärki niin, ettäProStretch rullaa eteenpäin . Pidä viisi sekuntia ja palaa boot vapaalle. Toista harjoitus kahdeksasta kymmeneen kertaavasemman jalan .
3ProStretch laite eristäävasikka ja nilkan lihaksia turvallisen alemman jalan venyttely .
Pidä vasen jalka onProStretch boot . Flex vasen jalka ylös, varpaat ilmassa , pohjelihaksen taivutettuna . Pidävenytys viisi sekuntia . Palata vapaalle. Toista harjoitus kahdeksasta kymmeneen kertaa . Sinun pitäisi tunteavenytys pohkeissa ja akillesjänne .
4
SiirräProStretch edessäoikea jalka noin metrin päässä jalat . Laita oikea jalka onProStretch boot kanssa kantapääKantalevyä jaedessä jalka onjalka levy . Flex oikea jalka ylös, varpaat ilmassa , vasikka lihaksia taivutettuna . Pidävenytys viisi sekuntia . Palata vapaalle. Toista harjoitus kahdeksasta kymmeneen kertaa .
[Kuinka käyttääProStretch Yksipuoliset Venyttely System: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021238.html ]