Kuinka parantaa joustavuuttaOlympic Hissit

kaksi hissiä on riitautettu Olympic nosto -puhdas ja ääliö jasiepata . Molemmat hissit vaativat voimaa, tehoa , ketteryyttä , koordinaatiota ja joustavuutta . Itse asiassa jopahyvin vahva ihminen voi olla vaikea tehdäpuhdas ja ääliö taitempaus , jos ne puuttuvat tarvittavaa joustavuutta . Vaikka säännöllinen venyttely auttaa , yksi parhaista tavoista saada liikettä erityisiä joustavuus on suorittaa yläpuolella kyykky . Käytetään myösvoimaa liikunta ja toiminnallinen arviointi työkalu , piirtoheitin kyykky matkivatvastaanottava asematempaus , joka onkaksi hissiä , saavuttaminen vaatiieniten joustavuutta . Tämä on mitä tarvitset
Broomstick
Barbell
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Tartu luudalla kanssaleveä ote niin, että se on samalla tasollaprässi lantiolla . Nosta kädet edellä ja hieman pään taakse . Pidä kyynärpäät lukossa .
2

Seiso jalathieman laajempi kuin hartioiden leveydelle . Käännä varpaat hieman ulospäin . Hengitä , nosta rintaa ja kohauttaa olkapäitä alas ja takaisin . Tätä kutsutaan pakkaus hartiat.
3

Työnnä selkään takaisin ja pitäenbar yli jalat , taivuta polvia . Kyykistyä niin pitkälle kuin pystyt . Ihannetapauksessa sinun pitäisi pystyä touch pohkeet kanssa takareisien mutta silti säilyttääpystyssä torso . Istusyvin asennossa voit säilyttämäänlasken kolmeen ja sitten seisomaan takaisin ylös .
4

Suorita kuudesta 12 toistoja. Sinun pitäisi löytää , että voit kyykkyhieman syvemmälle ja mukavammin rep Rep . Suorita viisikymmentäkahdeksan yli kolme useampia televisioita .
5

Suorita yläpuolella kyykky jokapäiväistä lisätä joustavuutta , liikelaajuutensa mukavuutta tämän harjoituksen . Kun olet oppinutluudalla , edetätyhjä barbell .


[Kuinka parantaa joustavuuttaOlympic Hissit: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005003750.html ]