Miten saada pehmentänyt aseita kuten Michelle Obama

Ensimmäinen nainen on joitakin hämmästyttävän veistämä aseita . Hänen haastatteluissa hän puhuu suoraan noin treenata usein ja tehdä kuntosali aikaa itselleen aikaisin aamulla . No ,tulokset ovat upeita , jajännittävä osa on, että sinäkin voit työskennellä tiesi pehmentänyt aseita kuten Michellen . Tämä on mitä tarvitset
paria tai käsikäyttöisen käsipainot välillä 5 ja 12 kiloa, riippuen vahvuus
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Liitykuntosali ja perehtyä koneita siellä . Tai ostaa joukko käsipainot , jotka ovat vain raskaita riitä, että tekee 8 Bicep kiharat onhaaste . Yksi avain tässä on käyttää painoja , joka haastaa sinut . Jos voit tehdä 12 toistoa ilmanongelmia , niin se on aika lisätä painoa .
2

Seuraavaksi oppiaerilaisia ​​harjoituksia . Jos kuulutkuntosali , pyydä yksikouluttajien näyttää teille muutamia uusia liikkeitä . Sinun tehtäväsi on oppia 3-4 liikkuu kunkin lihaksia ryhmän sylissäsi . Jos olet työskennellyt oman , päänverkkosivuilla kuten www.self.com nähdä hyviä kuvia ja esimerkkejä .
3

Nyt on aika saada koulutusta . Ihannetapauksessa haluat tehdäharjoitus 48 tunnin välein . Älä paino kouluttaa tämän enempää , koska lihakset tarvitsevat aikaa toipua , ja elpyminen on yhtä kuin rakennus voimaa ja määritelmä . Jokainen harjoitus sinun pitäisi pyrkiä pakokaasujen lihaksia . Pyri töihin joka lihasryhmän vähintään kaksi kertaa ( olkapäät , hauis , ojentaja ) . Onko 3 sarjaa 8-12 toistoa kunkin liikkua . Muista , jos voit tehdä 12 ilman kamppailee , lisää painoa !


[Miten saada pehmentänyt aseita kuten Michelle Obama: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021357.html ]