Miten saada kuntoon pelata sulkapalloa

Ihmiset nauttivat sulkapalloa virkistäytymiseen. Voit kuitenkin myös pelata tätä urheilua kilpailukykyisesti turnauksissa . Onko sinulla pelata huvin tai kilpailu, sinun pitäisi tehdä venyttely osa sulkapallon perusteista lämmetä ennen peliä sekä välttämään kouristelua myöhemmin . Ohjeet

1

Hellitä kädet kääntämällä niitä edestakaisin ja puolelta toiselle . Venyttää jokainen varsi täysin siemauksin , jollavenytys 15 sekuntia kaksi minuuttia . Käsivarret saavat paljon kannata tehdä laukausta sulkapallo .
2

Circle ranteet ja pitää samalla kädet suorina . Pidävenytys kun ranteet ovat90 asteen kulmassa kädet .
3

Venytä nilkkojen samalla tavalla varajäsenen nilkan venyy . Siirrä nilkka kautta koko liikerataa . Tehdä tämän harjoituksen seisten lisätä tasapainoa liikaa.
4

Syöksy ja kierre vyötäröllä löysää takareisien ja runko . Astu ulos teidän vasen jalka kunnesvasen reisi on samansuuntainen maanpinnan . Kierrä attakakonttiin kummallekin puolelle ennen paluutaankeskustaan ​​ja seisomaan suorassa . Toista toisella puolella .
5

Keskity saldosi painottamalla enemmänpäkiöitäsi . Perustekijät , kuten tässä asennossa avulla voit liikkua nopeasti ja pysyvät valmis palaamaanseuraavan laukauksen .
6

Kokeile varjo sulkapallo , jossa kuvitella pelaa yksi nopeimmin ja parhaat pelaajat . Shadow sulkapallo voimat voit harjoitella nopea jalkatyö samalla laukausta kaikissa kohdissatuomioistuin .
7

Harkitse voimaharjoittelua kun olet tutustunutperus laukausta ja muut perusteet .



[Miten saada kuntoon pelata sulkapalloa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005026834.html ]