Miten saada kuntoon pelata sulkapalloa
1
Hellitä kädet kääntämällä niitä edestakaisin ja puolelta toiselle . Venyttää jokainen varsi täysin siemauksin , jollavenytys 15 sekuntia kaksi minuuttia . Käsivarret saavat paljon kannata tehdä laukausta sulkapallo .
2
Circle ranteet ja pitää samalla kädet suorina . Pidävenytys kun ranteet ovat90 asteen kulmassa kädet .
3
Venytä nilkkojen samalla tavalla varajäsenen nilkan venyy . Siirrä nilkka kautta koko liikerataa . Tehdä tämän harjoituksen seisten lisätä tasapainoa liikaa.
4
Syöksy ja kierre vyötäröllä löysää takareisien ja runko . Astu ulos teidän vasen jalka kunnesvasen reisi on samansuuntainen maanpinnan . Kierrä attakakonttiin kummallekin puolelle ennen paluutaankeskustaan ja seisomaan suorassa . Toista toisella puolella .
5
Keskity saldosi painottamalla enemmänpäkiöitäsi . Perustekijät , kuten tässä asennossa avulla voit liikkua nopeasti ja pysyvät valmis palaamaanseuraavan laukauksen .
6
Kokeile varjo sulkapallo , jossa kuvitella pelaa yksi nopeimmin ja parhaat pelaajat . Shadow sulkapallo voimat voit harjoitella nopea jalkatyö samalla laukausta kaikissa kohdissatuomioistuin .
7
Harkitse voimaharjoittelua kun olet tutustunutperus laukausta ja muut perusteet .
[Miten saada kuntoon pelata sulkapalloa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005026834.html ]