Miten Floor Aerobinen Dance Steps

Aerobinen tanssikursseja , jota kutsutaan myös lattia aerobic tai tanssi - liikuntatunteja , ovaterinomainen valinta polttaa kaloreita ja parantaa sydämen terveyttä . Musiikki palkokasvit ,ohjaaja huutaa ohjeita , ja luokan jäsenet liikkuvat ääneen työskennellä jopahiki . Jotkut ihmiset missaa kaikkiterveyshyödyt ja hauskaa aerobic , koska he ovat epävarmoja pysyä mukanatanssin askelia . Jos haluat liittyätanssi - kuntoluokalla , voit harjoitella useita perusasioita oman ja oppivat nopeasti seurata yhdessäryhmässä . Ohjeet

1

Oppii kahden count vaihetta . Musiikkia aerobic-tunteja on yleensä lasketaan kahdeksan lyöntiä . Kahden count vaiheet toimivatrakennuspalikoita neljän count vaiheet ja enää yhdistelmiä .

Step- Touch . Astu ulospuolella oikea jalka ja sitten kosketa vasen jalka ja sen vieressä ; sitten askel ulosvasen jalka ja kosketa oikea jalka sisään Move "askel - touch , askel- touch" puolelta toiselle . Tehdä tämän myös tehostamalla eteen ja taakse .

Step- Heel . Astu oikea jalka ja laajentaa vasemman kantapään ulos edessä , ja sitten askel takaisin paikoilleen vasen jalka ja laajentaa oikealla helvetti edessä . Alternate askel - kantapää , askel - kantapää . Myös tehdä tämän ulottuukantapää ulospuolin .

Step- Polvi , Step- Kick , Step- Takapotku . Astu oikea jalka ja tuo vasen polvi ylös kohti vatsaa ; askel taaksepäin alas vasen jalka ja kasvattaa oikea polvi . Alternate askel - polvi , askel - polvi . Käytännössä tämä sama askelalhainen potkia eteenpäin sen sijaan, ettäpolvi ylös . Myös harjoitellamaalinkantapään taakse , vinostitaakse jalat .

Step- Together . Astu oikea jalka ja sitten askel kanssavasen jalka sisään täytä sitä , jalat yhdessä . Pidä matkustaa oikealla , alkaa oikea jalka . Step - yhdessä, askel - yhteen onyhden suunnan liikkua. Tehdä tämän myös vasemmalle , aloittaen vasen jalka .
2

Oppii neljän count vaihetta . Aerobic ohjaajien usein yhdistää kaksi - määrä vaiheita tai tehdämuutama klassikko tanssiliikkeitä neljässä laskee .

Step - Together -Step - Touch . Suorita vaihe - yhdessä seuraa vaihe - yhteyttäoikea jalka johtava , sitten heti mennävasemmalle . Siirrä puolelta toiselle . Myös tehdä tämä vaihe eteenpäin ja taaksepäin .

Grapevine . Astu oikea jalka ulossivulle, astu vasen jalka takana , astu ulos jälleen oikea jalka , ja sitten kosketavasen jalka sisään Toista vasemmalle , aloittaen vasen jalka ulospuolella . Step - taakse - askel - touch , askel taakse - askel - touch . Tämä on myös tehdäjalka ylitys edessä sijaan taakse .

Walk - Walk - Walk - polven tai Kick . Alkaen oikea jalka , kestää kolme askelta eteen (oikea , vasen, oikea) ja nostavasen polvi kohtimahanneljännestä kerrasta . Kävele takaisin ( vasen, oikea , vasen) ja nostaoikea polvi kohtivatsaa . Toista eteenpäin ja taaksepäin . Myös tehdä tämän vaiheen , jossaalhainen maalinjalan nostamisen asemestapolven .
3

Opi yhdistelmiä kahdesta - count ja neljän count vaihetta , lisäämällä aseiden haluttaessa . Ohjaajina sekoita perusvaiheet ja käyttää niitä erilaisten aseiden vaihtelua . Kokeile esimerkiksi askel - touch - step- kantapää tai askel - polvi - step- maalin. Viiniköynnös on usein viimeisteltytaputa on viimeinen vaihe kummallakin puolella .


[Miten Floor Aerobinen Dance Steps: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020564.html ]