Miten Dance Aerobic

Dance aerobic voi ollahauska tapa lisätä vaihtelua kuntoasi . Ensisilmäyksellä se voi tuntua hieman uhkaava . Mutta joidenkin käytännössä , voit olla yhtä lahjakas kuin jotkutmaustetaan tanssin aerobinen veteraaneja . On 12 perusvaihetta : puskaradio , askel- touch , lamaannuttaa kiemura , polvi ylös , toistin , v- askel , Mambo , laatikko vaihe ( jazz neliö ) , potkia, jalka hissi, cha - cha ja arabesque . Tämä on mitä tarvitset
Cross - trainer kengät
kevyt vaatetus
motivoiminen musiikkia
Näytä Enemmän Ohjeet
Miten Dance Aerobic
1

Do puskaradio . Siirrä oikea jalka oikealle tai vasemmalle vasemmalle , riippuen siitä, mikä on teidän johtava jalka . Siirrätoinen jalka takana johtavat jalka . Astu sivuun uudelleen sinun johtaa jalka , ja siirtäämuut jopa koskettaa sitä . Kuvio pitäisi olla : Step, cross , askel , kosketus .
2

Laita johtava jalka ulospuolella , ja tuoseuraavat jalka koskettaa sitä . Toistavaihe -touch liikkua.
3

Onkolamaannuttaa kiharaa. Vaihe kanssa johtaa jalka ja nostakantapään toinen jalka kohti selkään , vuorotellen jalat . Samanlainen askel onpolvi ylös . Ainoa ero on, että sinulla on vain nosta polvi vyötärön .
4

Ota johtaa jalka ja askel eteenpäin ja sitten ulos tekemäänV - askel. Seuraa teidän muiden jalka , tehostamalla eteenpäin ja ulos . Lopuksi johtaa jalka on askel taaksepäin ja noudata teidän muiden jalka .
5

TeeMambo askel astumalla eteenpäin ja taaksepäin toistuvastisamassa jalka kunnesohjaaja kertoo eri tavalla . Mambo voidaan yhdistäächa - cha taichausses , jossa astut ulos puolelle toinen jalka ja sitten liu'uta ja ohittaatoinen jalka tavata se ..
6

Do potkia taijalka hissi . Kicks ovat melko itsestään selvä . Vain ottaaaskel ja potkia toinen jalkailmassa . Jalka hissi on toinen itsestään selvä termi . Seisot yhdellä jalalla ja nostatoinen jalka ulos puolelle .
7

Heittää noin arabesques . Voit tehdäArabesque maalin taaksepäin varpaasi huomautti ja kädet leijuu ilmassa . Yritä olla kaari selkää liikaa , ja muista kiristää Pakaralihakset suojata selkärangan .


[Miten Dance Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020627.html ]