Kuinka voin käyttää kuntolaitteita ?

Fitness koneet on suunniteltu auttamaan ihmisiä laihtua , polttaa kaloreita ja luoda lihasrakennuksta . Käyttämällä kuntolaitteita on suuri terveydelle , auttaa tehostaa aineenvaihduntaa ja vähentäärasvan määrää elimistössä . Tehokas käyttökoneiden on tärkeää , jotta saavutetaan tuloksia nopeasti , joten lukeminenkone huolellisesti on paras tapa kouluttaa itse . Kone Ohjeet

Luekone ohjeita. Useimmat kunto koneet ovat liitettyjen ohjeiden , jotka kuvaavataskeleita kohti oikean käytön . Ennen workout , lukea ylitoimiin saadakseenymmärrystä siitä, miten käyttää konetta oikein .
Oikaisut

Säädä koneen pituuteen. Istuimen tai penkinkone säätää sopivaksihenkilö, joka käyttääkoneen ennen sinua , joten sinun täytyy varmistaakonelinjaa up with your nivelet . Istuakoneen jalat istutettu lattialla jatyynyt lepäsi mukavasti raajat . Varmista, että kehosi on linjassanivelpisteidenkoneen .
Weight

Valitsepaino tai kaltevalle pinnalle . Kuntolaite on suunniteltu pystyä mukautumaan eri fitness kykyjä , joten sinun täytyy valitapainon tai kaltevalle pinnalle joka ei ole liian raskas tai vaikeaa sinulle . Täydellinen 10 toistoa , ja jos sinusta tuntuu ikään kuin tarvitset enemmän vaikeuksia , lisääntyä .
Muodon ja tekniikan

Käytä hyvä muoto ja nostapainot hitaasti ( jos sovellettavissa ) . Hengitä kuin nostatpainoa , ja hengittää kuin vapautumista . Käyttämällä hengitys tekniikoita on tärkeää, jotta voidaan saavuttaatehokas harjoitus , ja se auttaa toimimaanlihaksia paremmin .
Personal Trainer

Hae apuapersonal trainer . Useimmat kuntosalit ovat kouluttajien sivusto, joka voi tarjotakulkeakuntosali ja kouluttaa teitä , miten kukin kone on kohdistettu tiettyihin ruumiinosat jaasianmukainen käyttö , mutta jos ei, voit palkata. Se on parasta hakea apua, kun sitä alun perin liittymistä kuntosalin niin, että et käytäkoneita väärin . Personal trainer voi myös antaa sinulleKuntoarvio auttaa luomaan kuntoilutavoitteesi ja parantaa yleistä fyysistä terveyttä .
Circuit Training

Target useita ruumiinosia kanssa kuntopiiri . Kuntopiiri onlujittaa harjoitus , jossa vuorottelevat koneita , jotta voidaan kohdistaa eri lihasryhmiä . Tämäntyyppinen koulutus voi liittyä jopa 10 konekierrot back - to-back vähän aikaa välillä .
Etiketti

Käytä kunnollisia kuntosali etiketti . Useimmat kuntosalit ovatdesinfiointiaineella ja paperipyyhkeitä saatavilla, joten spray ja puhdistakoneen poistamiseksi hiki seuraava henkilö , joka käyttääkonetta .


[Kuinka voin käyttää kuntolaitteita ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031924.html ]