Miten päästä eroon Reisi satulalaukut
puheenjohtaja
Näytä Enemmän Ohjeet
Terveys ja ruokavalio
1
Juo vähintään 64 unssia vettä päivittäin . Mukaan Mayo Clinic , juominen kahdeksan , 8 unssi lasillista vettäpäivässä onyksinkertainen tapa muistaamäärä kuluttaaaikuinen mies tai nainen . Tämä määrää tulee lisätä , joshenkilö on kuntoiluun tai työskenteleetyö, joka vaatii fyysistä työtä .
2
kuluttaa enemmän vähärasvaista lihaa . Näiden lihaa, kuten kanaa ja kalaa , sisältävät proteiinia , joka voi auttaakehon polttaa rasvaa tehokkaammin , myös rasvaa ympärilläreidet ja pakarat .
3
Lisää vähintään 30 minuuttia säännöllisen liikunnan toiminnan jokapäiväistä rutiinia . Henkilö voisi ottaareipasta kävelyä tai suunnatakuntosalille30 minuutin uimaan . Mukaan Mayo Clinic , nämä harjoitukset voidaan jakaa kolmeen , 10 minuutin istuntoja , joshenkilö ei ole aikaa30 minuutin harjoitus .
Chair Kick
4 < p > Seiso 2 jalkaa takanatuoli . Keittiö tuoli, joka on joko keski-tai korkea selkänoja voidaan käyttää , riippuen kuinka korkealle voit kick your jalka .
5
Tee kaksi kättä nyrkkiin ja laita ne alla leuka . Pidä käsivarret työntää kehoosi ja taivuta polvet hieman .
6
Taivutaoikea polvi hieman ja asetaaivanvieressä lattiallatuolin takaa . Yhdellä liikkeellä , tee kaaressatuolin takaa , kunnesoikea jalka laskeutuuvasemmalla puolellajohdolla.
7
Toista vasemmassa lahkeessa . Jatka tehdä tätä varten 15-20 potkuja kunkin tukijalan .
[Miten päästä eroon Reisi satulalaukut: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005673.html ]