Muodostelijoiden selän venytysharjoitukset etutaivutukseen

Performanssitaiteilijat ovat tunnettuja ainutlaatuisista ja näyttävistä kyvyistään. Väärentäjät eivät ole poikkeus sääntöön hämmästyttää yleisönsä, ja he työskentelevät kovasti tehdäkseen vaikutuksen. He käyttävät erikoisvenyksiä harjoitteluun parantaakseen joustavuutta asennoissa, kuten etutaivutuksessa, rinta seisoo, taaksepäin taivutetut käsiseisontalaitteet, skorpionin käsiseisonta, kamelin asentoja ja paljon muuta.

Mikä on Contortionist?

Jos olet koskaan käynyt sirkuksessa, esiintyjät, jotka näet, jotka taipuvat ja venyttelevät uskomattomimpiin asentoihin, ovat vääristyneitä. Ne näyttävät melkein akrobaateilta, mutta heidän suorituskykynsä pysyy maassa. Vääntäjät liikuttavat vartaloaan ja jalkojaan tavoilla, jotka hämmästyttävät tavallisen tarkkailijan. Vuosien harjoittelu venyttelyn ja harjoittelun kanssa mahdollistaa vääntäjän vääntämisen upeilla tavoilla.

Vääntyminen vs. jooga

Contortion käyttää monia samoja harjoituksia kuin joogassa, tanssi, voimistelu ja erilaisia ​​sirkusesityksiä. Suurin ero vääntymisen ja joogan kaltaisten harjoitusten välillä on, että vääntyminen keskittyy yksinomaan joustavuuteen. Jooga, tanssi ja voimistelu yhdistävät lihasvoimaa. Vääntyminen vaatii täydellistä hallintaa kehossasi, raa'an voiman sijaan. Jooga on myös henkistä, kun taas vääntö on henkistä. Vaikka vääntymisen ja joogan perusteet ovat erilaiset, tulos on sama -- ihmiskehon luoma taide.

Takajousteet etutaivuuksiin

Suosittu vääntymisliike, joka tunnetaan nimellä etutaivutus, vaatii hyvää selän joustavuutta sekä jäykkyyttä reisilihaksissa ja lantioissa. Hyvä lantiovenytys on joogan Lotus Pose. Muut venytykset sisältävät selän. Aloita istumalla lattialle tai kiinteälle matolle, ja aseta jalkasi tasaisesti eteesi. Pidä jalat suorina ja yhdessä, osoita varpaasi poispäin kehostasi, hengitä ulos ja kurkota eteenpäin, tarttumalla nilkoistasi käsilläsi. Tämä venytys on hyvä lähtökohta, kun se käyttää lantioitasi, Reisilihakset, nilkat, varpaat, selkä ja hartiat. Takakäyrät ovat toinen loistava venytys reisilihaksille, selkä ja kädet. Aloita seisomalla jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Taivuta polvillasi ja ojenna kädet pään yläpuolelle. Kurota taaksepäin, kunnes kosketat lattiaa. Kasvosi ja vatsasi tulee olla kattoon päin, kun taas jalkasi ja kätesi ovat tasaisesti lattiaa vasten.

Venyttelyn edut

Halusitpa päästä vääntymiseen tai et, voit silti hyötyä venyttelystä. Parannat urheilullista suorituskykyäsi sisällyttämällä venyttelyjä harjoitteluun ja pienennät toimintaan perustuvien vammojen riskiä. Kun kumarrut ja liikut, venytyksesi auttavat lievittämään kipua ja jäykkyyttä, parantaa mielentilaasi ja jopa verenkiertoasi.

[Muodostelijoiden selän venytysharjoitukset etutaivutukseen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005046376.html ]