Ei, Joogan ei ollut tarkoitus saada sinut repimään (ja se on OK!)

Joogassa on paljon muutakin kuin six-pack vatsalihakset.

Paluu joogan juurille

Jooga on uskomattoman vanha henkinen käytäntö, joka on vasta äskettäin kehittynyt painottamaan fyysistä harjoitusta. Ja vielä tänäänkin, suurin osa maailmasta pitää edelleen kiinni joogan henkisemmistä juurista.

Jos huomioit neljä suosituinta joogatyyliä ympäri maailmaa (Karma, Bhakti, Jnana ja Raja), huomaat, että ne ovat enemmän henkisiä kuin fyysisiä. Yhdysvalloissa, sitä vastoin, merkittävimmät tyylit (Hatha, Bikram ja Vinyasa) ovat enemmän kuntosuuntautuneita, ja ne vakiintuivat vasta paljon myöhemmin joogan aikajanalla.

Vaikka joogan tarkat juuret ovat epävarmoja, sen kehitys keskittyy pitkälti henkiseen. Ota tämä joogan aikajana todisteeksi. Varhaisimmat kirjalliset tiedot joogan alkuperästä ovat noin 1500 eaa. vuoteen 500 eaa., ja joogan kehitys voidaan jakaa neljään ajanjaksoon:

• Vedic jooga esitteli ihmiskunnalle henkiset polut kaikkien universumin lakien avaamiseksi. Mantroja käytetään heijastamaan näiden lakien mallia ja muuttamaan mieltä.
  
• Pre-klassinen jooga se sisälsi kaksi jooga-alaa:Karma (toiminnan polku) ja Jnana (tiedon polku). Nämä käytännöt, sekä tekstit, kuten Upanishadit ja Bhagavad Gita, opetti joogeille kaiken yhtenäisyyden ja meditaation harjoittamisen.
  
• Klassinen jooga oli Raja joogan aikakautta. Joogan isä, Patanjali, loi Jooga Sutrat, jotka organisoitiin "kahdeksaaosaiseksi poluksi" valaistumiseen.
  
• Klassisen jälkeinen jooga keskittynyt joogan kehoon ja fyysisiin hyötyihin. Joogit alkoivat opettaa ja harjoitella asanoita (asentoja) tarkoituksenaan parantaa ja energisoida kehoa. Tämä johti Hatha joogan luomiseen.
  
• Moderni jooga toi joogan länteen, joka johti monien erilaisten modernien joogatyylien kehitykseen, kuten Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram ja Yin.
  

Joogan todellisen tarkoituksen löytäminen

Jooga on kärsinyt länsimaisen kulttuurin henkisestä köyhyydestä. Joogan olemuksen on huuhtoutunut pois halusta olla yhtä hyvässä kunnossa ja notkea kuin joogamalli Instagramissa tai lehdissä, mikä heikentää joogan todellista tarkoitusta.

Tässä on viisauden sanoja joogan todellisesta tarkoituksesta, joidenkin harjoituksen mestareiden kirjoittamia:

"Joogan todellinen tarkoitus on löytää se olemuksenne puoli, jota ei voi koskaan menettää... Sinun ajatuksesi, uskomukset, odotukset, tavoitteet ja kokemukset voivat tulla ja mennä, mutta se, jolla on kokemuksia – kokija – pysyy.”

-Deepak Chopra, "Joogan seitsemän hengellistä lakia"

"Joogan avulla voit löytää uudelleen kokonaisuuden tunteen elämässäsi, jossa et tunne, että yrität jatkuvasti sovittaa rikkoutuneita palasia yhteen."

– B.K.S. Iyengar, Iyengar Yogan perustaja, "Valoa elämään"

"Joogan perinteinen tarkoitus, kuitenkin, on aina ollut saada aikaan syvällinen muutos persoonassa egon ylittämisen kautta."

-George Feuerstein, saksalainen joogi-indologi, "Joogan syvempi ulottuvuus:teoria ja käytäntö"

"Todellinen jooga ei ole vartalosi muotoa, vaan elämäsi muoto. Joogaa ei saa suorittaa; jooga on elettävä. Jooga ei välitä siitä, mitä olet ollut; jooga välittää ihmisestä, josta sinusta tulee.”

-Aadil Palkhivala, mestari joogaopettaja

Mitä muutoksia voit siis realistisesti odottaa?

Vaikka jooga on vahvasti sidoksissa hindulaisuuteen, monet harjoittajat väittävät, että jooga ei ole uskonnollinen harjoitus. Jooga on kokonaisvaltainen harjoitus mielen tasapainottamiseksi ja yhdistämiseksi, ruumis ja henki. Kun harjoittelet joogaa, harjoittajat näkevät todennäköisesti fyysistä, henkisiä ja henkisiä muutoksia.

Joogassa on paljon muutakin kuin six-pack vatsalihakset.

1. Fyysiset muutokset

Jooga ei ehkä saa sinua repimään, mutta se tarjoaa monia fyysisiä etuja (jotka Joo, voi sisältää kiinteämmän rakenteen). Kehosi muotoilusta kivun ja vamman parantamiseen, tutkii, kuinka jooga voi auttaa kehoasi ja terveyttäsi, mukaan lukien joustavuuden parantaminen, vahvuus, saldo, sydän- ja verisuoniterveys, verenkiertoa, aineenvaihdunta, energiaa, ryhti, immuniteetti, laihtuminen ja luun tiheys.

• Kalifornian yliopiston tutkijat, Davis havaitsi, että kahdeksan viikon säännöllinen Hatha jooga paransi kehon yleistä voimaa, lihaskestävyys, joustavuus ja maksimaalinen hapenottokyky.
  
• European Journal of Preventive Cardiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että jooga parantaa kardiometabolista terveyttä, koska se paransi sydän- ja verisuonitautien ja metabolisen oireyhtymän riskiä sairastavien terveystuloksia.
  
• Alternative Therapies in Health and Medicine -tutkimuksen mukaan jooga paransi urheilullisen suorituskyvyn elintärkeää kapasiteettia.
  
• Ja Psychosomatic Medicine julkaisi vuonna 2011 tutkimuksen, jonka mukaan jooga vähentää stressiä ja tulehdusta kehossa.
  

2. Henkiset muutokset

Säännöllisellä joogaharjoittelulla saatat huomata lisääntynyttä sisäistä voimaa, parantunut kehotietoisuus, vapautuminen ahdistuksesta ja stressistä, terävä tarkennus, rauhallisempi mieli ja parempi mieli. Mutta kuinka alaspäin suuntautuvan koiran kaltaisen asennon pitäminen voi aiheuttaa näitä henkisiä muutoksia?

• Useat tutkimukset osoittavat, että jooga-asennon pitäminen ja syvä hengitys mahdollistaa kehon siirtymisen jännittyneestä tilasta rauhalliseen tilaan. Asennot heikentävät aivojen reaktiota uhkiin, kun keho sammuttaa herättävät hermokemikaalit.
• Complementary Therapies in Clinical Practice International Journal julkaisi vuonna 2016 tutkimuksen, jonka mukaan jooga on loistava vaihtoehto lääketieteelliseen hoitoon masennuksen hoidossa. stressi- ja ahdistuneisuushäiriöt.
  
• American Psychological Association julkaisi tutkimuksen, jonka mukaan jooga lisää keskittymiskykyä aikuisilla ja lapsilla.
  
• Asian Journal of Psychiatry havaitsi, että jooga voi johtaa merkittäviin parannuksiin psykiatrisissa ja mielialahäiriöissä muuttamalla taustalla olevia neurologisia ja biologisia mekanismeja. Heidän löytönsä sai heidät suosittelemaan mielenterveysalan ammattilaisia ​​käyttämään joogaa joko täydentämään nykyaikaisia ​​hoitoja tai joidenkin sairauksien ainoana hoitona.
  

3. Hengelliset muutokset

Joogalla on voima kohottaa mielialaa, auttaa sinua kokemaan iloa, saada selvyyttä tarkoituksestasi, maadoitu ja muodosta yhteys todelliseen itseesi.

Ja vaikka tiede ei ole vielä löytänyt tapaa kvantifioida näitä muutoksia, kysy vain joiltakin joogoilta, miltä heistä tuntuu päivittäisen harjoituksensa jälkeen. He todennäköisesti vastaavat, että he tuntevat olonsa virkeäksi, elpynyt ja yhdistynyt itseensä, ympärillään olevat ja koko maailmankaikkeus.

[Ei, Joogan ei ollut tarkoitus saada sinut repimään (ja se on OK!): https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005046363.html ]