Neuvoja joogan harjoittamiseen sairaana

Liikunta on hyväksi fyysiselle ja henkiselle terveydellemme, ja jopa immuunijärjestelmällemme, kun sitä tehdään kohtuullisella teholla.Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi vetää itsesi sängystä ja joogastudioon, kun et voi hyvin. On oikeastaan ​​kaksi ongelmaa:Ensinnäkin pitäisikö sinun harjoitella joogaa sairaana? Toinen, pitäisikö sinun edes mennä joogatunnille sairaana?

Jooga, kun sinulla on vilustuminen

Johdonmukainen harjoittelu – kolme tai useammin viikossa – on avain joogan kaikista eduista nauttimiseen. Mutta kun kyse on sairaudesta, jopa pienet asiat, kuten vilustuminen ja yskä, on parasta katsoa pitkältä ajalta. Kun olet sairas, kehosi tarvitsee levätä ja parantua

Muutaman päivän tauon ottaminen asanasta, kun et voi hyvin, ei vaikuta polullesi valaistumiseen tai edes tiellesi vahvempaan ytimeen. (Tietysti, jos oireesi jatkuvat flunssan normaalin eliniän jälkeen, sinun pitäisi luultavasti nähdä terveydenhuollon tarjoajasi.)

Monia amerikkalaisia ​​on ommeltu ajattelemaan, että sairaus on merkki heikkoudesta ja että ihailtavaa on päästä läpi ikään kuin mikään ei olisi vialla. Jooga näyttää meille toisen tavan opettamalla meidät priorisoimaan, miten tunnemme kehossamme.

Olkoon se ohjaava periaate. Kun olet sairas, levätä. Kun alat tuntea olosi paremmaksi, varsinkin jos oireesi ovat vain niskan yläpuolella (aivastelua, ruuhka), on hienoa nostaa matosi esiin kotona kevyesti liikkumaan. Jotain tämän kaltaista päivittäistä venytysrutiinia olisi sopiva.

Milloin on OK harjoitella, jos olet sairas

Joogatunnille osallistuminen vilustuneena

Kurssilla käyminen sairaana on eri asia kuin kotona harjoitteleminen. Se ei vain ole reilua opettajaasi ja muita harjoittajia kohtaan. Pidä itsesi kaukana muista, kun sinulla on yskä- ja vilustumisoireita. Tämä on kaksinkertainen koko kaulan tai niskan alapuolelle kuuluville oireille, kuten kuume tai oksentelu.

Kun alat tuntea olosi paremmaksi, harkitse:Osallistuisitko ystäväsi syntymäpäiväjuhliin nykyisessä kunnossasi? Lähde treffeille? Pelata tennistä? Jos vastaus on kyllä, silloin on varmaan OK mennä myös joogatunnille.

Yleisesti ottaen, sinun pitäisi palata luokkaan, kun voit paremmin, voi kestää 90 minuuttia ilman nenäliinaa, eivätkä ne ole enää tarttuvia. Jos olet vielä hieman ruuhkainen, käännökset voivat olla epämukavia, ja saatat joutua nostamaan päätäsi ja niskaasi tuella savasanan aikana.

Muokkaa harjoituksiasi aina niin, että se toimii kehosi tarpeiden mukaan. Restoratiivinen tunti voi olla hyvä tapa palata joogaharjoitteluun ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.

5 tärkeää syytä jättää harjoittelu väliin

[Neuvoja joogan harjoittamiseen sairaana: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005037799.html ]