Kuinka vähentää painon kautta Jooga
Yoga mat
väljiä vaatteita
Näytä enemmän Ohjeet
1
Practice säännöllinen jooga kantoja tai " asana " , joissaliikkuminen kiertämällä vatsan sekä taivutus eteenpäin ja taaksepäin . Nämä jooga kannat auttavat vahvistavat ydin , jasydän toimintaa auttaa rasvanpolttoon koko kehon . Oikea asento voi vaikuttaa lähes kaikkiinelimistön järjestelmiin , kutenlihasten , hengitysteiden , hormonitoimintaa , excretory , verenkierto , ruoansulatus , lisääntymis-ja hermoston.
2
Change " asana " tai asentoon toistuvasti sijaan säilyttää samassa asennossapitkän aikaa . Säilyttäenasema tarjoaa paremman mielenterveyden ja meditatiivinen hyöty käyttämällä nopeus muuttuva asema , kuten liikunta , paremmin vaikuttaa fyysinen kunto . Saadakseenkaikkein fysikaalinen etu , lisätä toistojasijainnistasi vahvuus paranee .
3
Sisällytä Surya Namaskar teidän jooga rutiinia . Mukaan Jooga Vidya Dham ,voittoa tavoittelematon jooga koulutuksen järjestämistä Intiassa , tämä harjoitus onparas tapa polttaa kaloreita ja vähentää painoa kun käytät jooga . Surya Namaskar on sarja seitsemän " asanat " , että sävylukuisiakehon lihaksia ja vahvistaa sisäelimiä , lisää veren ja hapen prosessissa . Poimijooga kirjan tai käydäjooga verkkosivustolle kunnolla oppiaseitsemän vaiheista Surya Namaskar .
4
Practice hengitys tekniikoita tai " Pranayama . " Nämä hengitys tekniikoita voi lisätä keuhkojen tilavuus ja aineenvaihduntaa , mikä auttaa polttaa rasvaa . Käyttämällä hengitys harjoituksia laihtua ei aiheuta nopeaa laihtumista , mutta auttaa ja parantaa muita jooga tekniikoita , joissa sydän toimintaa . Jooga kirjoja ja verkkosivustoja listaa monia eri hengitys tekniikoita voi oppia .
[Kuinka vähentää painon kautta Jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032931.html ]