Miten vahvistaa Breathing

Oikea hengitys tekniikoita voi parantaa laulua ja fyysistä kykyä ja voi auttaa torjumaan stressiä . Kun ikä , saatat kokeavähentää lihasten välillä , jotka voivat vaikuttaa keuhkojen tilavuus , ja saatat ovat kehittäneet huono hengitys tottumukset . Tämä vähensi kapasiteettia voi vaikuttaa veren happipitoisuus , joilla voi ollanegatiivinen vaikutus sekä oman terveyden ja energian tasolla . Hengitys harjoitukset voivat auttaa sinua oppimaan paremmin hengitys tottumukset ja lisätä keuhkojen kapasiteetti . Ohjeet

1

Opi käyttämään kalvo ,iso lihas alla keuhkot joka liikkuu keuhkoihin , kun hengittää sisään ja ulos . Kun laahustaa ja hengittää kevyesti , et käytä teidän kalvo täysin . Istua suorassa tai makaa selällään . Käytä käsiäsi tuntea kuinka vatsa liikkuu , vain alle rintakehä . Käytännössä hengittämisen syvä, säännöllinen Hengitä että laajentaa vatsa ja rinnassa . Hengittää , sairastua vatsa ja rinnassa . Harjoittelehengittämästä ja uloshengitys hitaasti , tekee varmasti hengittää sisään ja ulos mahdollisimman täydellisesti .
2

Harjoittele hengitystä luoda ja ylläpitää äänen . Ääni voi ollatasaista huomata , jos laulat , taihum . Tarkoituksena on auttaa hallitsemaanhidas, tasainen ja täydellinen uloshengitystapahtuma . Laske hitaasti kun hengität ulos ja tehdääänen , löytäämukavan pituus oman uloshengityssavua , ja käytännössä tehden exhales kaikki mene , että määrä .
3

hengittäminen nenän kautta ja uloshengitys kautta suusi on toinen tärkeä tekniikka harjoitella . Tämä tekniikka voi auttaa sinua harjoituksen aikana ; Lisäbonuksena , hengitys nenän kautta jäähtyä aivot , joka vähentää improvisoitu haukottelu . Uudelleen, sinun on ehkä harjoitella tätä istuu suorassa tai makuulla tasainen .


[Miten vahvistaa Breathing: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005655.html ]