Miten Look Down säilyttäen hyvä ryhti

Istuu tietokoneet , kumara puhdistaa astiat ja monet päivittäisiin toimintoihin pakottaa sinut epämiellyttävä ja paikallaan kantoja , aiheuttaa voit laahustaa tai rasittaa niskaa ja takaisin. Se on helppo sujauttaatapana huono ryhti , mukaanIllinoisin yliopiston McKinley Health Center , varsinkin kun olet väsynyt tai keskittämällä kova . Käytäntöä , on kuitenkin mahdollista suorittaa näitä yhteisiä toimiatavalla, joka ei vahingoittaa kehoa pitkällä term.Things tarvitset
Back tyyny ( valinnainen )
Näytä lisää Ohjeet

1

Istu tai seiso molemmat jalat tukevasti istutettu maahan , hip - leveys välein .
2

pidentää selkärankaa. Se voi auttaa kuvitellamerkkijono nykimistä ylhäältä oman pään japohjasta häntäluu , venyttely sinua molempiin suuntiin . Kuvastoa harjoitukset voivat auttaa sinua käytännössä hyvä ryhti tapoja.
3

Tuck leuka niinkäyränniskaasi suoristaa . Selkärankaa olisi riviin päästä häntään luun . Jos istut , ja on vaikeuksia pitää alaselässä suoraan , voit käyttäätakaisin tyynyn tukea .
4

Katso alas hitaasti ja mukavasti , tucking leukahieman enemmän pitää yhdenmukaistaminenselkärangan .


[Miten Look Down säilyttäen hyvä ryhti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032913.html ]