Best tapoja laihtua Kävely

Kävely säännöllisesti onhelpoin ja halvin liikuntamuoto . Paitsihyvä pari kävely kengät , mitään erikoisvälineitä ei tarvita . Se ei ole tarpeen liittyä kuntosali . Se voidaan tehdä missä ja milloin tahansa , yksin tai kavereiden kanssa . Voit kävellä joka päivä ilman " lepopäiviä " välillä . Ei ole mitään opittavaa ; ihmiset osaavat jo kävellä . On kuitenkinmuutamia tärkeitä asioita pitää mielessä, kun kävely laihtua . Tapoja laihtua kävelemällä

Ensimmäinen tapa alkaa laihtua kävely on aloittaa kävely . Aluksi tavoitteena pitäisi olla 10000 askelta päivässä . Käyttämällä yksinkertaista askelmittari kiinnitettyvyötärönauha taihihnan avulla voit laskea päivittäiset toimenpiteet . Johdonmukaisuus --- jopa 10 minuuttia 3 kertaa päivässä aluksi - tuottaaeniten välittömiä tuloksia ; mutta hitaasti kasvavaaikaa jakävelty lisäävät painonlasku ponnisteluja .
Beginingsäännöllinen kävely -ohjelma

On erittäin tärkeää tarkistaa teidän lääkäri ennen kuin aloitat harjoitusohjelman ; varsinkin jos olet yli 65-vuotiaana , on istumista yli vuoden , tai on diagnosoitu sydänsairaus , raskaus , huimausta loitsuja , korkea verenpaine tai muita sairauksia .

Miten kävellä laihtua

hyvä kävely tekniikka auttaa sinua saavuttamaansisua sinun täytyy kävellä johdonmukaisestiaikaa olet asettanut tavoitteesi . Varmista, että käytät suuria lihaksia oikein auttaa myös rakentamaan lihaksia ; vahvat lihakset polttaa enemmän kaloreita koko päivän , vaikka et kävelyä . Hyvä kävely ryhti sisältää pitääselkä suorana , innolla noin 20 metriä sijaan etsivät alas , pitää leuka pystyssä ja hartiat hieman takaisin , imee vatsassa , ja tucking ja hieman pistää lantiosta jokaisen askeleesi .

jotta polttaa rasvaa , sinun tulee harjoitella vauhdilla ja kuinka kauankehon siirtyä käyttämälläelimistön sokeri myymälöissä polttavavarantoja rasvaa. Ensimmäistä 5-10 minuuttia harjoituksen aikaa , kävellärauhallinen tahti "herätä " lihaksia ja kertoa heille, ettäpitkän aikavälin toimintaa on välitön .

Jälkeenverryttely , se on aika poimiatahdissa optimaalisen rasvaa polttava - mitä on kutsuttu"päättänyt " vauhtia : kävely niin nopeasti, että raskaampaa hengitys , mutta silti jatkaa keskustelua . "Vakaasti kävely " on kuvattu kävelyä kuin olisit myöhässä tapaamisesta . Päivittäin , työskennellä jopavähintään 30 minuutin kesto per kävely istuntoa .

Johdonmukainen päivittäistä kävelyä ohjelmaa , sekäjärkevä vähärasvainen syöminen suunnitelma , rakentaa lihas ja nostaa aineenvaihduntaa niin, että voit polttavat enemmän kaloreita koko päivän , ja johtaaturvalliseen 1-2 kiloa laihtuminen viikossa .


[Best tapoja laihtua Kävely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022434.html ]