Aerobic vs. Spinning

olet uusikuntosali ehkä , ja opiskeluryhmäliikuntaharrastuksia aikataulu . Aktiivinen , melkoinen kuntokeskus voi olla luokkaa kutsutaan Cardio Mix , Aerobic 101 , Step luokka tai vesivoimistelu . Oma kuntosali luultavasti myöshuone varustettiin spin polkupyöriä , jossa näet ohjaajat kuten Spin 45 , Spin 60 - luokalle pituus minuutteina - ja Rip 'n' Ride , sekoitus spin ja voimaa työhön . Sekä spinning ja aerobic tarjota vankka sydän haaste , ja kuntoasi ja taipumuksiaan määrittää josta tulee suosikki . Kalori polttaa

Ne hiki kasteltu tech paitoja ja punoittavat kasvotspin huoneessa tuloskaikin keinoin musiikin - Jammin " luokkia, jotka kestävät tyypillisesti vähintään 45 minuuttia . Kalori polttaa voi helposti saavuttaa 600 , että aikaosallistuja noin 150 kiloa täysin osallistuvat opettajan ohjeita virtuaalinen hyppyjä , mäki nousee ja sprintissä . Mukaan Harvard Medical School ,saman verran aikaa kuluu vesijumppaa poltettaisiin noin 225 kaloria , vähän vaikutusta askel aerobic , 300 kaloria , ja iskunkestävä askel aerobic , noin 550 kaloria. Joten jos haluat suurimman polttaa , spinning tulee ulos eteenpäin .
Joint Impact

Vesijumppa varmasti suojaaniveliä , mutta askel aerobic liittyy toistuvia liikkeitä huipullapenkki , joka voisi pahentaa takaisin , lonkan, polven tai nilkan ongelmia . Jos olet terve ja naaras , vaikka, sinulle hyötyäkantavissa osa askel aerobic , mikä voi parantaa luuntiheyttä . Pyörivät , kuten kiinteiden ja ulkona pyöräily, sinun istuessa satulaan kun aivohalvauspolkimet voit välttää vihlovanivelet . Tämä voi vapauttaa sinut kiinnittämään enemmän kivuttomasti energiaa polkemalla nopeammin ja kovemmin .
Sarjat ja koneet

Spinning edelleen nauttia suurta suosiota , oppilasryhmien kanssa yleisesti saatavilla, mutta usein voimakkaasti tilannut , varsinkin kun sää on huono ulkopuolella . Saatat joutua riviin hyvin ennen luokan alkua . Aerobic-tunteja on yhä vaikeampi löytää kuin Kuntosalit siirtyä enemmän Latinalainen tanssi -vaikutteita ja korkean intensiteetin intervalliharjoittelu tarjontaa ryhmään sydän käyttää . Vaikka voit käyttää säännöllisesti workout vaihteella aerobic , kehruuseen kulumista pyöräily shortsit tai housut ja tuo yksi tai kaksi pulloa vettä . Jos rakastat spinning , sinun kannattaa lopulta saada clipless pyörä kengät .
Voittaja

Pro urheilujoukkueiden kääntyä spinning kehittää sydän kestävyyttä , joten sisäpyöräilyn onusean eri urheilijalle . Mutta mitä ryhmäliikunta yksityiskohtaiset pidät ovat niitä kannattaa osallistua , koska olet todennäköisesti kiinni siitä, mitä pidät . Ja koska se on tärkeää lajike, voit vapaasti pyöriä läpi kaiken, mitä kuntoklubi on tarjota, mukaan lukienerilaisia ​​aerobic jos löydät spinning olla liian työläs .


[Aerobic vs. Spinning: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005940.html ]