Kuinka käyttää vesipulloja kuin Painot

voimaharjoittelu voi osoittautua vaikeaksi , jos sinulla ei olekuntosalin jäseneksi tai painoja kotona . Onneksi voit käyttää vesipulloja aloittaavoimaharjoittelun rutiinia . Vesipulloja riittävästi painon vastus rakentaa lihasmassaa niin kauan kuin pysytsäännöllisesti workout rutiini ja syömään terveellisesti . Edelleen , vesipulloja ovat halvempia kuin painoja ja antaa sinulle välittömän pääsyn janon sammuttava vettä lopussa oman workouts.Things tarvitset
vesipulloja
Mittakuppi
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Etsivesipulloa kotona taitallentaa, että voit helposti otteen . Vesipulloja tulla monenlaisia ​​kokoisia ja muotoisia , muttavain muodon että asiat onyksi voit pitää aikana workout rutiini . Grip eri kokoisia pulloja nähdä, miten kukin tuntuu käteen . Valitsekoko ja muoto mukavin otteen .
2

Täytä tyhjät vesipullot alkuun , jotta kaikkivesipullot on sama määrä nestettä ja sitensaman verran painoa . Muussa tapauksessa on käytettävä mitta tarkkaan mittaamiseen , jos haluat täyttäävesipullojatarkka määrä (eli neljäsosa tai puoli tavalla ) . Tärkeintä on varmistaa, että kaikki vesipullot on sama määrä vettä .
3

Kuivaaulkopuolellapullon joten voit purista harjoituksen aikana . Varmistapullo saavuttaa huonelämpötila ennen kuin käytät sitä workout . Kylmä pullot voi satuttaa kätesi ja tuottaa pitoa vähentämällä tiivistymistä .
4

Nostavesipulloja aikana workout rutiini , hyödyntäen eri liikkeitä workout ulos eri lihasryhmiä . Esimerkiksi suorittaasarjan varren kiharat treenata hauis ja suorittaa olkapään hissien treenata olkapään ja ojentajat . Voit myös ajaa oman vesipulloja kädessä lisätä painoa vastustuskykyä teidän sydän workout .
5

Täytä pullo enemmän vettä tai , jos voit purista , siirtyä suurempiin pulloihin Kun nykyinen pullokoko on helppo nostaa . Jatkuu liikunta rakentaa lihasmassaa ja kehosi lopulta sopeutuupullon yleensä käytät . Vaihda tilalle isompi pullo tai lisätä vettä mitta rakentaa edelleen voimaa .


[Kuinka käyttää vesipulloja kuin Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031903.html ]