Kuinka käyttääOvi -auton situp Bar

Vahvat vatsalihakset eivät vain näytä hyvältä , ne myös tukevat monet päivittäisiin toimintoihin , nostamastavauva makuuasennossa kävelypäivittäistavaroidentalon . Vahva vatsalihasten paremmin reaalimaailman toiminto koko päivän . Rutistus ovatkulmakivi tahansa vatsan workout , mutta monet ihmiset ovat ongelma pitää niiden jalat lattialla liikkeen aikana . Nostat jalat aikanacrunch johtaa menetykseen vatsan stimulaation , joka johtaavähemmän tahdikas harjoitus . Jos sinulla ei ole kumppania pitää jalat alas,ovi asennettu situp baari ei temppu . Ohjeet

1

Avaa ovi ja kierräruuvipenkki ruuvia, kunnes se on kokonaan auki , liu'utasitup palkki kiinnipohjaanoven niin , ettäkahvat ovat huoneessa , jossa olet suorittamassa oman situps .
2

Työnnäsitup palkki keskelleoven ja kiristäruuvipenkki ruuvia, kunnes se onlujastioveen . Napatasitup baari ja antaa silleyritykselle heiluminen . Jos on olemassa jokin liikettäbaarissa , kiristä sitä enemmän , mutta älä kiristäruuvipenkki ruuvi , koska tämä voi vaurioittaaoven , varsinkin ontto ovet .
3

Aseta feet underkahvat ja makaa selällään . Aseta kädet rintaa. Monet ihmiset suorittavatliikkeen vetämällä niiden niskaan, mutta tämä on huono tapa ja saattavat aiheuttaa vammoja . Tilanteen korjaamiseksi , niska taipuu eteenpäin koskettaa leuka rintaan koko harjoituksen . Focus taivutus vartalo käyttäen vatsan lihaksia . Suorita tämä liike välillä15 ja 45 asteen kulmat niin hartiat koskaan kosketa maata . Tämä pitää tasainen jännitys vatsalihaksia paremman workout .


[Kuinka käyttääOvi -auton situp Bar: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021111.html ]