Miten rakentaaPullup Bar Station

Yksi parhaista harjoituksia kehittää ylävartalon voimaa olkapäähän , niska ja selkä onylösveto . Pullups suoritetaan tarttumallapiirtoheitin baari ja käyttämällä hartiat , selkä , niska ja käsivarret nosta itsesi kunnes leuka on ylibar . Sinun ei tarvitse kuluttaa satoja dollareita vuodessakuntosalilla tai kalliita laitteita voidakseen tehdä tämän erittäin tehokkaan käyttämisen . Voit rakentaa oman ylösveto bar asemalle kotonasimuutamia työkaluja ja tarvikkeita . Ohjeet

1

Ostaylösveto baari paikalliselta Fitness /urheiluliike tai tilaa verkossa . Sinun täytyy mitataoviaukko aiot käyttää asentamaan ylösveto asemalle . Näin varmistat, että saatoikean koon ylösveto baari .
2

Asennavarusteet alkuun oman oven karmiin . Varmista jättää 6 tuumaa välirungon yläosan jaylösveto bar liitos varmistaa oven kehys ei hajoamaan tai kopioida vapaasti seinästä käytön aikana. Käytäruuvimeisseliä kiristäliittimet huolellisesti runkoon .
3

Liitäbarylösveto bar olkaimet . Ota ruuvimeisseli ja käyttää sitä liittääbar kiinnikkeilläoven karmiin . Kiristäsolkea varmistapalkki ei liikkua .
4

Kiristäolkaimet kerran viikossa varmista, että ne eivät saa irti. Loose henkselit voi johtaabaarissa hajoamassa käytön aikana , mikä puolestaan ​​johtaa loukkaantumiseen . Tarkista myöspuun ympärillevarusteet varmista, että se ei ole halkeamia tai säröilyä .


[Miten rakentaaPullup Bar Station: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031933.html ]