Miten tehdäSit - Up Bar

Sit - ups ja rutistus tarkoituksena on vahvistaa vatsalihaksia . Jotta tehdä tämän harjoituksen ja sen variaatiot , sinun tulee makasi selällään polvet koukussa . Haasteasennossa on pitää pohjassa puoli tukevasti istutettu kun sopimus teidän vatsan lihaksia . Useat tuotteet ovat olemassa, jotka istuvat jalkojen välistä tai polvet , auttaa sinua eristää teidän vatsan lihaksia ; Voit kuitenkin käyttää olemassa olevia laitteita luodasit- up-baari ja säästää rahaa . Tämä on mitä tarvitset
3/8-inch keväällä linkkejä
8 - jalka yleiskäyttöinen ketjun
heiluriovi
2 ovi pysähtyy
Straight mutkatanko
Bar pad

Näytä enemmän Ohjeet
1

Kiinnitä toinen keväällä linkki molempiin päihinyleiskäyttöinen ketju .
2

Valitseoviaukko kodin asentaa sit-up bar . Valitseovi, joka tarjoaa tilaa voit valehdella edessäoven hillo , kun ovi on auki . Asetaovi stop kummallakin puolella ovea pitää sitä workout asennossa .
3

Pidäkeskelläketjun levällään edestäoven karmi , jossanuppi mekanismin taas on . Seuraavaksi vedäketjun välys päälle molempien doorknobs , pois kehosta , ja pujotaketjun alleoven nupit , takaisin kohti kehoa , luoda turvallinen kiinnitys . Vedä molemmissa päissä ketjun testata , että se on lukittudoorknobs kunnolla.
4

Laita bar tyynyn päälle keskelle suoraan bar .
5

Asetajousi linkkejä, jotka on kiinnitettyketju kummallakin puolellabar pad .
6

Istu alas ja sitten laitat jalat väliseen tilaanketjuja. Seuraava kiilapalkki polvet ja päästä sit-up asema aloittaa reps .


[Miten tehdäSit - Up Bar: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021127.html ]