Ab - Doer Plus Ohjeet

vatsalihakset ovat kaikkein hohdokas lihaksia kehossa , jossajoukko pyykkilauta abshaluttu tavoite monien kuntoilijoille . Ab - Doer onkäyttää konetta suunniteltu siten, ettäkäyttäjä voi keskittyä niiden harjoitus rakentaa niiden vatsan lihaksia . Avustuksellakoneen runkoonyksittäisten treenata annetaan apua ylläpitämisessä oikeassa muodossa , jottaparhaat mahdolliset tulokset saatuharjoitus . Ohjeet
Tekniikka Basics
1

istuttava istuimella jalat asetettu hartioiden leveydelle .
2

Työnnä takaisintakapenkille niin alaselässä koskettaa selkänojakoneen .
3

Gripkädensijajärjestelmällä kummassakin kädessä .
4

säilyttämään suhteellisen suora yläselän kuin siirrät koneen kanssa.
Ab - Doer Harjoitukset
5

Nojaa ylävartalo suoraan vasemmalle, sitten pystyssä , sitten suoraan oikeus suorittaa" body bob " liikkumavaraa .

6

Painakoneen takaisin, sitten nojata eteenpäin , joten rintaan ajetaan alas kohti jalat , tehdä" hyvää huomenta ".
7

Twist kehosi vasemmalle , noin selkärangan , sitten palata keskustaan ​​ja twistoikeus suorittaa"Twist & huutaa . "
8

nojata taaksepäin javasemmallecrunched paikkaan, sitten murskata eteen ajo rintaa suoraan alas teidän jalat ja nojata taaksepäin oikealle . Tämä on" heittämään " käyttää .
9

kumarru niin rintaa on lähellä jalat käännä ylävartaloa niin, että kätesi näyttävät yrittää heittääsarjan vuorotellen lyöntejä teidän jalat do" katutappelusta . "


[Ab - Doer Plus Ohjeet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021215.html ]