Linex X - 615 Power Tower Ohjeet

Linexistä X - 615 Power Tower onkompakti kuntosali , jonka avulla voit tehdä paino harjoitukset , kuten laskut ja pull- ups , mukavasti kotona . Torni koostuuleuanvetotanko ja dip kahvat . Jalka tapit alareunassakuntosali avulla voit nostamaan itsesi koneeseen . Voit käyttääLinexistä X - 615 , sinun täytyy pystyä tekemään painokiloa leuanvedoille ja laskut ; muuten , et saa paljon käyttöä pois tästä kuntosali . Kuopat kohdistaa sinulle ojentaja, rinta ja olkapäät ; pull - ups työtä selkää ja hauis . Ohjeet
Pull- ups

1

Astujalka tapit ja napataleuanvetotanko kanssahieman laajempi kuin- hartioiden leveys , overhand otteen.
2 < p > Nosta jalat poistapit ja ylittää yhden nilkan yli muiden . Varmista, että elimistö on paikallaan eikä heilu ennen kuin aloitatliikkeen .
3

Exhale , taivuta kyynärpäät ja vedä olkavarren alas teidän puolin , kun vedät kehon ylös kohti baari .
4

Keskeytä kun leuka on samalla tasolla tai hieman sen ylibar .
5

Hengitä ja alentaa kehon hitaasti takaisinalkuasentoon .

Kuopat
6

Astujalka tapit ja napatavaaka dip baarejaoverhand otteen.
7

Työnnä läpi kädet keskeyttää elimistöädip baareista . Kätesi olisi täysin levitetyt ja kehon pitäisi olla pystysuorassa lattiaan .
8

Hengitä ja alentaa kehon taivuttamalla kyynärpäitä , osoittaen ne takanasi .
9 < p > Lopeta kun kyynärpäät ovat90 asteen mutka .
10

Exhale ja paina itse takaisin ylös , suoristus kädet .


[Linex X - 615 Power Tower Ohjeet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021254.html ]