Käyttäjät OpasGazelle Freestyle

Ottaa oman kuntolaitteita kotona voi rohkaista sinua liikkumaan enemmän . Gazelle Freestyle on monen käyttää konetta , jonka avulla voit simuloida käynnissä ja kävely muun harjoituksia , ja sisältääworkout tietokone jasydämen seurata . Sinun pitäisi tutustutkoneen ennen sen käyttöä , jotta varmistetaanoikea workout . Getting On

Seiso koneen takana kasvot menosuuntaan . Griptakaisin baareja ja aseta vasen jalka välilläpolkimet . Siirrä kädet yksi kerrallaan eteen ylärimaan. Siirrä oikea jalka päälleoikea poljin . Siirrä vasen jalka kiinnivasenta poljinta . Pidä kädet paikoillaan , kunnes olet valmis aloittamaan .
Basic liitää Motion

Nouse pystyynjalka alustoilla . Pidäedessä poikittaista kädet sijoitettu hieman sisällekahvat . Tanssittaa edestakaisinpieni ohjatun liikkeen . Lisätä askeleesi vähitellen olosi mukavammaksi . Pidä polvet hieman taivuttaa ja ryhtiä pystyssä harjoituksen aikana . Tämä onPohjakoulutusvaatimuksena harjoituksen .
Jalka Placement

Pidä varpaat vastaan​​jalkalevyä kunnes olet mukava saldo . Valmistajat neuvovat , että jalat ajoittain liiku lavalla . Työntää vastaan​​jalkalevyä varpaita voi vastustaa tätä .
Käden asento

" Front tarttumakahva " sisältää mukaansatempaavaylärimaa vain sisälläkahvat tiukasti, mutta ei liian tiukasti . Tämä onkäynnistin pitoa . " Neutraali ote " on, kun otat kiinnikahvat puolivälin ja" pieni ote " on, kun tarttua niihin alareunassakahva. Viimeisin sijainti on , kun vapautat kätesi kokonaan ja ratsastaa " hands free ". Pitää painaa kädet koukussa kuin olisit teho kävely , kun tässä asennossa .
Sykemittarin

Keskeytä harjoituksen ottaa pulssin . PainapainikettaGazelle tietokoneella, kunnessydän kuvake. Varovasti napata molemmat metalli pulssi kahvat ohjaustangossa koneen . Pidä niitä kuusi sekuntia . Sykettä alue näkyy ruudulla .
Korkea Glide Liikunta

Start perus luisto asentoon ja nosta kantapäät ylös, säilyttäenpystyasennossa asema . Vedä teidän vatsan lihaksia tasapainon säilyttämiseksi ja jatkaaluisto liike , pitääkantapäät ylös koko ajan .
Wide Glide

Aloitetaanperus liukua liikkeen nousu pituus askeleesi niin paljon kuin voit. Kantapäät nostaa hieman, mutta älä yritä pitää ne tasaisestipoljinta . Glide yhtä leveä kuin voit samalla pitää ryhtiä pystyssä. Sinun tulisi käyttääalhainen tai neutraalia käden ote kannat tätä harjoitusta .
Low Glide Liikunta

aloittaa perus luisto liikettä ennen taivutus polvet enemmän ja laajentaa oman luisto . Pidä asento pystyssä ja anna kantapäät nosta tarvittaessa . Yritä välttää törmäämättäedessä baareja polvia . Tehdä tämän harjoituksen kädet sijoitettuneutraalin tai vähän pitoa kantoja .
NoustaessaMachine

Pysäytä kone liikkeen . Pitoaedessä poikkipuu molemmin käsin . Tuo oikea jalka alas välilläpolkimet . Tuo vasen jalka alas taakse bar . Päästä irtiedessä poikkipuu ja tuo oikea jalka takaisin .


[Käyttäjät OpasGazelle Freestyle: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021180.html ]