Mitä Liikunta kone toimiiUlkoiset Obliques ?

On muutakin vatsalihasharjoitteluun kuin rutistus . Täydellinen ab workout kohdistuu myösulkoinen obliques . Lukien vino harjoituksia vyötärön - ja - abs Ohjelma lisääkirjaimellisesti uuden käänteen rutiini . Vaikka monet vino harjoitukset voidaan suorittaa yksinkertaisia ​​harjoitteita , osa koneista paikallisella kuntosalilla lisää haastetta ja vaihtelevuutta. Obliques : anatomia ja toiminta

ulkoisen vino lihakset sisältävätsyrjäisimpien kuidut oman ylävartalon . He pitävät kylkiluiden ja istua kummallakin puolella Rectus vatsan , joka onsuuri lihas keskellä vatsaan . Alta ulkoinen obliques ollasisäinen obliques , jotka muodostavatkäännetyn " V"- muoto . Molemmat lihasryhmiä osallistumaan toimiin , kuten taipumista rintakehää kohti lantiota , pistää ylävartalon ja sivutaivutusta vyötäröllä .
Rotary Torso Machine
< p >Rotary torso kone, joka istut , käsitelläänrotaatio toimintoja ulkoinen obliques . Säädäpainoa ja säädäliikerataa sivuun ja sitten käyttää ulkoista obliques pyörittämään ylävartaloon . Artikkeli esillä " Fitness Tribune " arvioiturvallisuutta ja tehokkuutta eri valmistajien pyörivät torso koneita . Ihanteellinen Koneessa onistuimen säätö mukautumaan eri korkeuksilla sekäLähtöpainona sopii aloittelijoille . Jos sinulla on selkävaivoja , keskustele lääkärisi kanssa ennen laitteen käyttöä .
Cable Wood Chop

Tosielämän ulkoinen vino liikkeet tapahtuvat yleensä seisten ja yhdistää selkärangan fleksion kierto. Esimerkkejä ovat urheilulajeja, kuten golf ja tennis ja toiminnallisia liikkeitä, kuten otat vaatteitayläpuolella kuivempi ja laittamalla nepyykkikorissa puolellanne . Kaapeli puu liikunta sulautuu fleksio ja rotaatioliikkeet , joten seerittäin toimiva ulkoinen vino liikuntaa . Seiso sivuttainkoneen ja tarttuakahvanyläpuolella kaapelin molemmin käsin . Pidä kädet suorina ja pyöritä ylävartalon vinosti alaspäin , tavoittelevatpäinvastainen lonkka. Täytä yhdet kummallakin puolella , sitten päästä alemmalla vaijerilla kahvat ja suorittaaliikkeenpäinvastaiseen suuntaan .
Roman Chair Side Mutkat

Roman puheenjohtaja helpottaa lateraaliflexio toiminto ulkoisen obliques . Tämän harjoituksen aikana lantion pysyy vastenkoneen pad . Tämä linjaus estää yksiyleisimmistä virheistä in side- taivutus harjoituksia - käynnistetäänliikkeenhip sijaanvyötärön . Lie sivuttain , jalat kiinnitetty kantapään alla tyynyjä . Cross kädet rintaa ja taipua sivusuunnassa vyötäröllä , menee alas vain niin pitkälle kuin voit mennä säilyttäen kuljetusten valvonta .


[Mitä Liikunta kone toimiiUlkoiset Obliques ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005005998.html ]