Fat - Burning SuunnitelmatGymelliptinen , juoksumatto & Bike

Eniten kuntosalit ovatlukuisia sydän koneita valita, mutta lähes kaikki kuntosalit ovat ainakin jonkin verran vaihteluakuntopyörä , juoksumatto ja elliptinen . Mukaan MayoClinic.com , kaikki nämä koneet tuottavat rasvaa tappio , jos tehdään kohtuullisella intensiteettikohtalainen määrä vastarintaa . Sinun täytyy kuitenkin ottaa huomioon kestoa , lihakset ja intensiteetin taso tehdessäänsuunnitelma takaa optimaalisen tuloksen kuhunkin koneeseen . High- Intensity elliptinen
tulokset elliptinen koneet riippuu siitä, kuinka paljon intensiteettiä voit käyttää .

harjoituselliptinen palovammoja rasvaa johtuu kolmesta tekijästä : intensiteetti , lihakset ja kestävyys . Yksinkertaisesti sanottuna , seisoo polttaa enemmän kaloreita kuin istua , koska pysyvän edellyttää voit käyttää enemmän lihaksia tasapainoa . Useimmat elliptinen koneet ovatasetus, joka kasvaa ja pieneneemäärä rinne , joka myös vaatii sinua tasapainoa . Muuttaminenrinne määräajoin polttaa enemmän rasvaa . MyösInternational Sports Science Association toteaa, että vastus koulutus polttaa enemmän rasvaa ajan kuin yksinkertainen sydän . Parhaan rasvanpoltto lisääntyä .
Running nopeammin

On monia tapoja polttaa rasvaa juostessa juoksumatolla . Korkean intensiteetin kulkee kuin sprintissä polttaa enemmän kaloreita kuin käynnissä maltillisesti pitkäksi aikaa . Oravanpyörä , voit lisätänopeuttasprintti eivätkä välein sprinting sekoittaaminuutin valon hölkkä tai kävely. Jotkut juoksumatot ovat tätäohjelmaa vaihtoehto , joten voit asettaa sekäsprinting ja lenkkeily tahtiin ennen kuin aloitat . MukaanartikkelinAmerican neuvoston Exercise sivuilla, tämä korkean intensiteetin harjoitus polttaa niin paljon rasvaa kuin käynnissä 30 minuuttia kohtalaisia ​​. Kuitenkin käynnissä maltillisesti myös polttaa rasvaa , joten joskus30 minuutin lenkille riittää . Jatkuva korkean intensiteetin toimiijuoksumatto voi ottaa veronsakehon , joten sekoittamallasatunnaista lenkille avulla voit myös polttaa rasvaa samalla antaa kehonlevätä .
Älä vain istua siellä

Kuntopyörät , kuten juoksumatot ja Ellipticals , polttaa rasvaa perustuumäärään voimakkuus ja kestävyys. Vuonnaspinning luokassa , voit mennä vaikka välein korkean ja matalan intensiteetin sekoittaa vaihtelevia määriä vastus, ja osallistujat joskus seistä kehrättäessä . Amerikan neuvoston Harjoitus sanoo tämä jatkuva Vaihteleva vastarinnan , intensiteetti ja vartalon asento on mitä polttaa rasvaa työskennellessäkuntopyörä .
Go for Variation

MayoClinic . com kertoo, että voimakkuus ja kesto ovat erottamattomia , kun puhutaan rasvanpolttoon . Onko elliptinen kone , juoksumatto taikuntopyörä , voit valita, miten hitaasti tai nopeasti liikut. Sivusto suosittelee 150 minuuttia viikossa kohtalaisen aktiivisuus ylläpitää rasvaa tappio ja yli 30 minuuttia päivässä lisätä rasvaa tappio . Kuitenkin , se kertoo myös , että teemmesaman harjoituksen uudestaan ​​ja uudestaan ​​samaan intensiteetti ja vastustuskyky johtaa vähenevän tuoton . Sekoitus kaikista kolmenlaisia ​​liikunta ehkäisee tasanteen .


[Fat - Burning SuunnitelmatGymelliptinen , juoksumatto & Bike: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005867.html ]