Kuinka valmistautua Spinning Class Gym

En tiedä miten ajaa polkupyörällä ? Haluaisi saada pyörä , mutta pelkäät laskussa ? Ei tarvitse koskea itseäsitarpeettomia . Kiivetäkuntopyörä ja anna meidän ratsastaa ! Tämä on mitä tarvitset
kuntosalin jäseneksi , vesipullo , pieni pyyhe . Lisäksi voit halutessasi käyttää sinua käsineet, kengät leikkeet jatyyny istuinsuoja .
Näytä Enemmän Ohjeet

1

motivoida itse mennä tunnille . Se on sen arvoistahaaste .
2

Säädäistuin päästä hip tasolle .
3

Työnnäistuin lähellä, että et menetä yhteyttä , kun olet ratsastus . Ohjaaja joskus pyytää sinua noustapyörän . Sinun täytyy aina päästä paikkasi helposti .
4

Säädäpyörä ohjaustankoon mieleisekseen . Jotkut pitävät niistä alempi , toiset korkeampi .
5

Tarvittaessa aseta istuintyynyn istuimelle.
6

Aseta pyyhe poikkiohjaustankoon ja asema vesi pullo kätevällä paikalla pyörä. Siellä pitäisi ollajuomapulloteline . Joskus on kaksi . Jospyörä puuttuu tämä ominaisuus , asettaapullon poikkiohjaustankoon . Aivan varmasti on vettä , koska sinun täytyy ehdottomasti nesteitä .
7

Sit ylöspyörä . Mukava ja suora. Jalkasi pitäisi olla suorassaterälehtiä , ei alaspäin. Kaikki kokoratsastaa , haluat pitää jalat suorassa vuonnaterälehtiä .
8

aina venytellä ennen aloittamistatreenien . Josohjaaja siirtyy oikealle yli venyttely , teepyyntö .
9

Käännäterälehtiennopeutettuna lämmetäkehon . Sinulla onohjaaja , joka opastaa sinua kokoluokan .
10

Haasta itsesi . Tuska on ohitunnissa , ja voit kävellä pois paremmin.
11

Nauti siitä kun se kestää . Smile ! Motivoida itseäsi ja muita tekemällä ääniä arvostusta . Päästihieman kuori - Ruff !


[Kuinka valmistautua Spinning Class Gym: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006570.html ]