Miten pääsen eroon satulalaukut ?
1
lisätämäärä kuitua ruokavalioosi . Etsi elintarvikkeita, kuten riisiä, kaura , leseet ja jopa täysjyväleipää . Vihreät vihannekset , vähärasvaista lihaa , proteiinia runsaasti elintarvikkeita ja hedelmiä myös auttaa sinua laihtua ja menettää satulalaukut .
2
Lisää kyykky workout rutiinia . Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja hengittää kun alemmas , kunnes polvet ovat suoraan yli jalat . Hengittää seisot takaisin ylös. Kyykky sävylihaksia alavartalo , varsinkin ympärille reisien . Varmista, että käytät vain jalkojasi lihaksia eikä vain taivutus vyötäröllä .
3
Take30 minuutin reipas kävely korttelin ympäri tai noin lähistöltä . Nosta hitaastiaikaa vietät kävelyä tai lisätä vauhtia . Kunkeho tottunutliikkeen , huomaatmuutoksen koko kehon , kutensatula laukku alueella .
4
Käytä sydän-tai aerobista liikuntaa , jotka toimivatkoko kehon ja auttaa sinua laihtua nopeasti . Sinun täytyy käyttää vähintään 30 minuuttia treenata kerrallaan , vähintään kolme kertaa viikossa . Harjoitukset auttavat sävy ja vahvistaa kehon ja auttaa sinua pääsemään eroon teidän satulalaukut .
5
Alternate teidän muiden liikuntaa voimaharjoittelun tai voimaharjoittelua . Tämäntyyppinen koulutus liittyy käyttämällä painojavastus kehon , sävylihaksia .
[Miten pääsen eroon satulalaukut ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020504.html ]