Aerobic luokatBeach

Jos asut lähellärantaa , siellä onhyvä mahdollisuus, olet nähnytkasan beachgoers hikoilu jopa myrskyn , koska ne parantavat fyysistä kuntoa . Jos olet varovainen , käyttäessäänhiekka voi kestäätavallista kuntoluokalla kohtalaisen tylsää hauskaa ja haastavaa . Jotenseuraavan kerran olet taipuvainen osumajalkakäytävällä tai pysähtyäkuntosali , ottaa risteily alas rannikkoa etsimäänrannan aerobic . Edut

Koska hiekka on jatkuvasti siirtymässä , kehosi on työskenneltävä kovemmin pitää vakaana ja tasapainoinen . Koskaantama tukihiekka ei ole niin vakaa kuinlattian tai jalkakäytävä , sinun vajaakäytössä lihakset ovat mukana entistä enemmän ja siksi vahvistettava. Suurempia ponnisteluja kasvu kasvattaa kalori polttaa ja merkittävä ydin harjoitus . Sand onsuuri iskunvaimennin , vähentämäänvaikutus teidän luut, lihakset ja nivelet . Lisäbonuksena ,raikas ilma ja alati muuttuvassa ulkona ympäristö voi myös auttaa pitämään sinua motivoitunut ja keskittynyt .
Vaarat

Kuntoiluhiekka on haastava , mikä voi olla sekähyvä asia jahuono asia . Jos et rasita itseäsi liikaa ja liian nopeasti , voit päätyävahinkoa . Siirtymässä , epävakaa pinta voi olla erityisen vaarallistajänteet ja nivelsiteet nilkan ja polven nivelet . Vammojen välttämiseksi alkaahitaammin , vähemmän tiiviin tahdin ja liikunta lähellä vettä . Vedellä kyllästettyä hiekka onhelpompi pinta työskennellä ulos . Kun kasvaa tottunutmärkää hiekkaa , hitaasti lisätä intensiteettiä ja siirtyy kuivempi hiekkaa .
Mitä pukea

Valitse vaatteita Kevyt, hengittävä kankaat ja muista hakea aurinkovoidetta ennen kuin aloitat. Vaikka saatat olla kiusaus oja voimistelu ja kaivaa varpaat hiekkaan , se on itse asiassa turvallisempaa käyttää kenkiä työskennellessään ulos rannalla - varsinkin kun olet uusihiekka hiki istunnon . Hyviä kenkiä myös suojaavat jalkojasi teräviä esineitä , jotka voivat olla piilossahiekkaan . Ja koska hiekka ontapa päästä kaiken , saat todennäköisesti löytää hiekkaa sukat ja kengät jälkeenrannalle harjoitus . Estä rakkuloita levittämällä vaseliinia yli jalat ja nilkat ennen pukemista sukat ja kengät .
Huomioita
p Jos sinulla on ollut jalka -, polvi tai nilkka vammoja, tarkista lääkäriltäsi , ennen kuin yritäthiekka - pohjainen aerobic . Jos tunnet kipua tai liiallista epämukavuutta harjoittelun aikana , lopeta välittömästi ja hakeudu lääkärin hoitoon . Kiinnitä huomiotaympäristöön ja ​​katsella reikiähiekkaa, lasinsiruja ja muita vaarallisia esineitä . Myös olla tietoinen siitä , että saatat joutua käsittelemään ajattelematon katsojia , hylättyjä roskakoriin ja eläimet ohessa rannalla .


[Aerobic luokatBeach: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005000134.html ]