Miten kallo

Sculling on yksi fyysisesti ja henkisesti uuvuttavaa urheilu . Siitä huolimatta uskomattoman verottamalla luonne , on olemassa hyvin vähän urheilua jotka kilpailevatpalkintoja, jotka sculling on tarjottavanaan . Getting poisvedellähyvä rivi on aina jotain olla ylpeitä . Mikä parasta, se on urheilua, että kuka tahansa voi poimia juuri mitään vaiheessa elämäänsä . Ohjeet
Get Ready Rivin
1

Hanki veneessä . Tämä voi ollahiemantasapainoiluapari ensimmäistä kertaa teet sen . Paras tapa välttää kaatumista on pitääairo käsittelee yhdessä yhden käsin niin, ettäterät koskettavat sekäveden jatelakka . Astukeskelleveneen ja saada painoa mahdollisimman alhainen mahdollisimman nopeasti .
2

Sovita jalat osaksikenkiä , ja säädäjalka paarit vastaamaan korkeusveneen kokoonpano . Tämä tarkoittaa, että kun sinulla on jalat täysin levitetyt ja kädet ovat poissa , sinun airo kahvat pitäisi olla päällekkäin enemmän kuin nointuuman japuoli . Kun vedätairo käsittelee rintaa ,airo kahvat pitäisi vain hieman koskettaaulkopuolella oman rintakehää .
3

Sijoitajalka paarit . Jos sijoitus veneessä ei ole mukava , löysääruuvitjalka paareilla (tasainen levymäinen asia, että kengät on pultattu kiinni ) ja joko siirtää sitä eteen -tai taaksepäin korjaamaanongelman . Yleensä lyhyempi soutajat on enemmän niiden jalka paarit eteenpäin , kun taas pitempi soutajat täytyy siirtää jalka paareilla taaempana .
4

Työnnä poistelakka ensin kädet ja sitten teidän airo terä . Kun olet poistanuttelakka ja teidän molempien airo terät ovat vapaasti vedessä , niin se on aika soutaa .
TakeStroke
5

Laajenna jalat , nojata taaksepäin 10-20 astetta ja vedäairo käsittelee kohti rintaa niin, ettäkahvat ovat alla rintalihakset ja yläpuolella rintakehää . Kumpikaan kädet eikäairo kahvat olisi todella koskettaa kehoa , koska tämä voi aiheuttaa levottomuutta ja mustelmia . Ei monet ihmiset voivat määrittääveneen täydellisesti heidän ensimmäisellä rivillä niin pitää harjoitella . Tämä kanta on teknisesti kutsutaan "viimeistely ", koska se on, jos lopetat aivohalvaus . Koska soutu onsyklinen toimintaa, se on myös alku .
6

Featherairo terä ( jos et ole jo tehnyt niin ) . Lepuuttamaansiipiväline pitää se yhdensuuntaisesti veden .
7

Työnnä kätesi pois kehosta siten, että kädet ovat täysin ulkona . Tämä on ensimmäinen vaihe, "talteenotto ".
8

Kallista kehoa eteenpäin niin, että se on noin 20-30 astetta on kohtisuorassa veden kanssa . Tämä ontoinen vaihe "elpymistä. "
9

hitaasti vetää itsesi ylösdian puristamalla jalat . Tämä yhdessäseuraava askel onviimeinen osat "elpymistä. "
10

Squareterä (tee kohtisuorassavedessä) juuri noin , kun kätesi kulkemaan polvia . Neliöimistä ylös aikaisin kuin tämä onkehittyneempi tekniikka , mutta oppiminen se aikaisin oman soutu uran antaa sinullevaltava jalka - up myöhemmin . Käytetään tehokkaasti se varmistaa mahdollisimman tehokkaasti jokaisen iskun pitämälläterä vedessä enää ajomatkan aikana .
11

Asetaterä veteen nostamalla kätesi . Tätä kutsutaan "saalis ".
12

Paina ensin jalat , sitten kun jalat ovat kokonaan ulkona , nojata taaksepäin , että alkuasentoon ennen vetämällä kädet sinulle rinnassa uudelleen .

13

Toista tämä liike uudestaan ​​ja uudestaan ​​lentää veden yli .


[Miten kallo: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/soutu/1005003872.html ]