Miten aloittaaPlyometrics koulutusohjelma

Plyometrics koulutus pyrkii lisäämäänvoimaa ja valtaaurheilijan suorituskykyäkilpaurheilua kouluttaakehon sprintti nopeammin, hypätä korkeammalle tai potkaista kovemmin,keskeinen kohta , kun alkaaPlyometrics koulutusohjelma . Ohjeet
ConditioningBody Plyometrics

1

Arvioi aiemmin ammatillista kokemusta . Huomaa , jos liikut säännöllisesti ja johdonmukaisesti . Kirjoita jos et painoja tai pelata kilpaurheilua kuten tennis , racquetball, lentopalloa tai koripalloa .
2

hiukkaakaan alas ikäsi ja kehon kunnossa.
3

Selvitä, onko teilläkoko liikerataa . Jos ei , pitää pois tekemässä Plyometrics kunnes teillä tätä kykyä .
4

Tapaapersonal trainer ja onko teillätarpeeksi hyvä lujuus pohja tehdä plyometrics . Jos hän tuntee tarvitset ilmastointi ennen ohjelman käynnistämistä , järjestäätehostamisohjelman hakeamuutama kuukausi ennen alkua plyometrics .
5

Pysy tehostamisohjelman kiinnittämällä huomiota kiinnitetään toimiin, jotka keskittyvätydin lihaksikas järjestelmä , joka plyometrics koulutus osoitteita .
Beginning Plyometrics Workout
6

Aseta kehonhyppy kantaa , mikä tarkoittaa hieman taivutus polvet ja levittää jalat toisistaan ​​.
7

hypätä ylös ja alas 15 sekuntia , pitäen mielessä voivat tehdä lyhyitä , nopeita hyppyjä oleskellessaan paikallaan .
8

säilyttää Excellent ryhti ja käännä varpaat ylös kunkin rantautuihypätä . Sisällytä käsien liikkeistä , joten ne nousevat kuin voit hypätä ylös ja alas kun maa .
9

Pidä kirjaayhteydenottojen määrä maahan tehdyt 15 sekuntia . Muista, että määrä , koska se mittasi yleistä parannusta .
10

Suorita kuusi sarjaa 15 toisen hyppyjä , laskemalla kuinka monta kertaa olet koskettanutmaahan jokaisen sarjan . Levätä 30 sekuntia välillä vahvistetaan .
11

Jatka tätä Plyometrics käyttää kolme kertaaviikossa ennen säännöllistä työtä ulos ja seurata edistymistä lisääntyneen hyppy nopeudesta enempää kontakteja per 15 sekuntia .



[Miten aloittaaPlyometrics koulutusohjelma: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032658.html ]