Miten seurata Etäisyydet Koulutus

Seuranta kuinka paljon sydän käyttää et on tärkeä riippumatta siitä, mitä urheilu pelaat . Se on yksiparhaista tavoista mitata edistymistä , arvioida kuntoasi , ja pysyä radalla koulutukseen . Vaikka on enintään tärkeää, että juoksijat kirjautua niiden mittarilukema , se on hyödyllinen myös urheilijoita , jotka pelaavat jalkapalloa , rugby , maahockey , koripallo ja moniin muihin lajeihin seurata niiden koulutusta matkoja. Ohjeet

1

Luoloki . Kun nousu teknologian , monet ihmiset ovat kääntyneet sivustot kuten Runner Maailma luoda koulutusta lokit . Tämä ei ole kuitenkaan välttämätön . Ihmiset piti lokit kauan ennen tietokoneita keksittiin . Harjoituspäiväkirja voi yksinkertaisesti ollapaperinpala päivämäärineen kirjoitettu. Koska kilpailukykyinen urheilija , sinun pitäisi kirjoittaa päivittäin matkatavoitteita harjoittelussa log vähintäänviikko etukäteen .
2

Käytäverkkosivuilla kuten MapMyRun nähdä kuinka kauan reitti oli . Piirtämällä oman ajaaonline-kartta , voit määrittääetäisyyden ja tallentaa se teidän loki . Jos meni yhdestä paikalla toiseen ja takaisin , voit käyttääkarttaa verkkosivuilla määrittääetäisyyskahden pisteen välillä. Kaksinkertaistaa tämä määrä tilille paluumatkalla , ja tallentaa se teidän loki .
3

Mittaa askeleesi , sitten Laske askeleesi . Etsialue kuivaa sementtiä , jossa voit ajaa hieman . Kostuta jalat ja suorittaa useita vaiheita totuttuun tahtiin . Vaikka jalanjäljet ​​ovat vielä märkä , käytämittanauha tai hallitsija mitataetäisyys teidän jalanjälkiä , kantapäästä kantapäähän . Kun ajaa , laskea vaiheita tai käytäaskelmittari laskea niitä . Sitten kerrotaanaskelten lukumääränkokoa voittajana. Tämä antaa sinullekarkean arvion etäisyyttä . Jotkut askelmittarit onominaisuus, joka kertoomatkasi pituuden , joten sinun ei tarvitse tehdämatematiikka .
4

Fyysisesti mitata aikavälillä. Palauta auton matkamittari ja matka omaan jalanjälkiä .
P Jos teitIntervalliharjoituksen tai porat , kirjata nämä samoin. Jos et tee ne radalla tai mitata kenttään , arvioidapituuden tai mitata sitä myöhemmin .
5

Ulospaikallinen kartta alueesta ja napatahallitsija . Mittaa reittisihallitsija , ja käyttää kartan mittakaava määrittäätodellinen etäisyys . Kerrotaanmäärä tuumaa tai senttimetriä voit mitatajalkoina tai mailia tuumalla tai senttimetrimittakaavassa . Tämä onajamastasi matkasta .
6

Kirjoitaaika kului voit suorittaa oman matkan . Tästä voit karkeasti arvioida vauhtisi jakamallaaikaaetäisyyttä . Yritä muistaa mitään taukoja otit lepo tai venyttely , ja tallentaa myös ne.
7

Record miltä sinusta tuntui harjoituksen aikana . Mieti, miten hitaasti tai nopeasti tunsit ,vaikeusworkout , vahingoittumiselta ja arkuus voi olla , ja mitä luulet oli erityisen huono tai hyvä . Ajan myötä tämä tieto voi auttaa sinua selvittämään heikkoja alueita harjoittelussa tai mahdollisia syitä vammoja .
8

muistella loki onko olet tavannut harjoittelutavoitteitasi , miksi saatat olla loukkaantunut tai mitä koulutusta todella toimii sinulle . Seuranta matkoja on yksiarvokkaimmista asioista voit tehdä oman urheilullinen koulutusta .


[Miten seurata Etäisyydet Koulutus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005022015.html ]