Miten aloittaaKävely ohjelmassa Käyttämälläaskelmittari

Askelmittarit ovat laitteita, jotka mittaavat vaihe lasketaan . Ne ovat yleensä leikataanvyötärö tai kuljettaa taskussa tallentaauseita vaiheita voit ottaa päivässä . Askelmittari voi ollamotivoiva laite , jos käytätkävely ohjelmaa liikuntaan . Ohjeet
1

määrittää, ettäkävely -ohjelma sopii sinulle . Harkitse jokin sairaus sinulla on , ja kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja olla varma, että kävely onsopiva liikuntaa sinulle.
2

Hankiaskelmittari . Nämä ovat saatavilla monia paikallisia tavarataloissa ja myös online-lähteistä . Askelmittarit vaihtelevat piirteiden ne sisältävät ja tarkkuudesta, jolla ne tallentavat vaiheet. Jotkut on pysyttävä pystyssä tallenna oikein , kun taas toiset voivat luottaa vaiheet , vaikka ne jäävät ylösalaisintaskussa tai laukussa . Nämä tekijät sekä helppokäyttöisyys ja kulumista janäytön ulkoasu . Haluatnäytön , jota voit käyttää helposti .
3

Vietä viikko ylläänaskelmittari koko päivän ja tallennuspäivittäin vaihe lasketaan saadakäsityksen siitä, miten monta askelta olet yleensä kävellä päivä . Älä tee mitään erityistä tällä ensimmäisellä viikolla . Vain kuluminenaskelmittari ja tallentaapäivittäiset laskee niin, että tiedät mitä lähtötilanteessa on .
4

etsiä keinoja lisätä päivittäistä vaihe lasketaan . Park kauempanaovet kun menet ostoksille . Ota portaat hissin sijaan . Muista, ettämuutaman ylimääräisen askeleen koko päivän täsmää .
5

Ala kävellä liikuntaan . Aloita hitaasti, jos olet ollut melko istumista . Päivittäin kävellä alas lohkon ja takana saattaa riittää aluksi. Kun sää on kolea , ostoskeskukset ovat hyviä paikkoja sisätiloissa kävelyyn .
6

edelleen pitääkirjaa päivittäistä vaihe lasketaan . Vähitellen lisätä lukemaa laajentamalla päivittäistä liikuntaa kävellä . Summa kasvaa jatavoitteet olet asettanut tulee määräytyy täysin miltä sinusta tuntuu . Ei ole olemassa yhtä kaavaa kaikille .


[Miten aloittaaKävely ohjelmassa Käyttämälläaskelmittari: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022494.html ]