Näin koulutat kanssa räpylät

Oletko kyllästynyt säännöllisesti uimaan workout , uima seinästä seinään vain flip -käännöksiä hajottaamonotomy ? Sitten on aika lisätä räpylät . Lisäämällä evien uimaan käytännössä lisätä nopeutta , rakentaa jalkojen lihasvoimaa , ja lisätä nilkan joustavuutta . Ennen kaikkea uimaan evät on hauskaa . Lue, miten kouluttaa uida fins.Things tarvitset
räpylät
Pool
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Valitseräpylät . Uima evät tulevat eri pituudet Zoomers , jotka ovat hädin tuskin suurempi kuin teidän jalka , uimaan evät me kaikki tunnemme näkemään lasten jalatNMKY aikana ilmaiseksi uimaan . Jos olet uusi koulutukseen käyttämällä evät valitsestandardipituus fin , kuten Lasten jalat aikana avoinna ui kuvassa yllä .
2

Wearevät . Kun vesi Sujauta evät jalat samalla jalat jaevät ovat märät . Jotkut evät aiheuttaa jalkojen kramppi , koska käytät jalkojen lihaksia , että et ole tottunut käyttämään . Muut fin vaaratekijöitä ovat rakkuloitayläosien varpaiden missä varpaat ovat alttiina . Hiero vaseliinia tämä osa varpaasi minimoimiseksi rakkuloita .
3

Kick evät . Eviä voit kuljettamaan veden läpi paljon nopeammin . On tärkeää muistaa, tekniikan ja käyttää jalkojasi vastaavasti . Katso " Kick uidessa Freestyle . "
4

Käytä evät aikana potkiminen sarjaa . Potkun aikana asetettu luistaa evät . Pidä lepointervallin johdonmukainen , mitä se olisi ilman räpylöitä . Voit käyttää evätpotkulauta . Siinä keskitytäänharjoitus ensisijaisesti jalat . Käyttämällä evät tällä tavoin lisätä nilkan joustavuutta ja jalkojen lihasvoimaa . Alternate potkiminen freestyle ja selkäuinti eviä rakentaa yhtenäinen jalkojen lihasvoimaa .
5

Käytä evät keskeinen vahvuus . Yksisuurimmista eduista käyttäen evät onkyky räätälöidäworkout rakentaa ydin voimaa samalla rakentaa jalkojen voimaa . Ilmanpotkulauta käyttöä evät tehdäperhonen maalin. Saat parhaat tulokset , laita kädet pään yläpuolella ja potkia lentää taas täysin upoksissa veden alla. Kokeilun potkiminen toisella puolella ja sittenmuihin sekä potkiminen lentää selällään ja vatsallaan . Kukin näistä toimiihieman eri osa ydin. Mahdollisuudet ovat, että teidän ydin lihakset väsyvät nopeammin kuin jalat .
6

Käytä evät kehittää aivohalvaus tekniikkaa . Koska meidän jalat ovattehokkain lihaksia käytettäväksi uinninjoukko evät voivat auttaa kehittämään aivohalvauksen tekniikka vähentämällävaivaajalat keskittyä vainaseita . Tämä on erityisen hyödyllistä kanssa perhosuinti , koskaevät auttaa kuljettamaan sinua eteenpäin helpommin , kädet eivät väsymys niin nopeasti , jonka avulla voit kehittää hengitys malliperhosuinti .
7

käyttö evät kehittää nopeutta . Aivan kuten käynnissä on tärkeää kouluttaa kehoa nopeutta niin, että elimistö tietää, miltä tuntuu liikkua nopeasti . Juoksevalla tämä toteutetaan käynnissä alamäkeen , mikä nopeuttaa osuudella liikevaihdosta. Tämä on samanlainen käyttämällä uima räpylät, aiheuttaen varren liikevaihdon kasvavan . Sitä paitsi , se on hauskaa teeskennellä olet Janet Evans risteilyt kauttaveden uskomattomia nopeuksia kuin jätätkilpailun vanavedessä .


[Näin koulutat kanssa räpylät: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032603.html ]