Noin Navy Fyysinen Readiness Test Vaatimukset

Koskajäsenenä Yhdysvaltain asevoimien on kova työ . Fyysinen kunto on korostanut paitsi Peruskoulutuksen aikana , mutta kokosotilasuralle . Jälkeen pesti , rekrytoi kehotetaan alettava valmistellajäykkyys Boot Camp olemalla onnistui suorittamaan tiettyjä vaatimuksia siirtääensimmäisessä testissä. Kiinnostuneillelaivaston ,Naval Fyysinen Readiness ohjelma asettaa standardin kovaa työtä edessämme . Perusteet

Merivoimat on sen kuntotestaus kahdesti vuodessa ; merimiehet kehotetaan valmistelemaan hyvissä ajointestin päivämäärän . Itse testaukseen koostuvat perus painoonsa harjoituksia ja perinteisiä aineenvaihduntaa tapahtumia , kuten uinti , juoksu ja joustavuutta . Valmistautuminentestit on ensiarvoisen menestykseen , koska ottaalähtötasoon henkilökohtaisen kunto ei ainoastaan ​​avullarekrytoida siirtääkokeen mutta valmistelee elintenvaatimuksiin aktiivinen velvollisuus .
Testit

Testit pisteytetään100 pisteen asteikolla , mitään alittaa tietyn merkin rankingrekrytoidakoeajan luetteloon . Erinomainen , erinomainen, hyvä ja tyydyttävä ovatmuihin ryhmiin. Metabolisen ilmastointi ,merimies kasvotmailin ja puoli ajaa joka on saatettava päätökseen mahdollisimman nopeasti , vaikkayhdistelmä juoksu /kävely on sallittua. Kahdeksan minuuttia , 30 sekuntia onkultakantaan , kun ajat yli 13 minuuttia pidetään huono. Saat punnerrusta , minkä tahansa määrän yli 87 onerinomainen näyttää , ja 37 ja alle ei ole . Sit - ups vaativat vähintään 75 , 100 listattu erinomainen, ja500 metrin uinti ( joka voidaan subbed vartenpainosmäärä) on samanlainenajaa vaatimuksia . Sit ja saavuttaa joustavuuden testi kierroksilla uloskoesarjan . Edellä testit liittyvät pituus, paino ja kehon arvioitu rasvaprosentti mukaan eri ikäisille .
Standards naisille

vaatimukset miehet eivät ole paljon erilaiset kuin naisten merimiehet . Tavalliselle 20 - 24 - vuotias nainen (väestörakenteen , jonka osuus useimpien naisten merimiehet ) ,vaatimukset ovat samat kuinmiehillä. Naisillemuutaman vuoden nuorempi ,erinomainen rankingissa eroavat vainjoitakin jälkiä , kuten sit - ups ( 109 ) jarun ( 9:29 ) .
Valmistelu

Kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä , että koulutuksen aikana , merimiehet ei pitäisi hyväksyä saadatyydyttävää kertaa ja pitäisi pyrkiäerinomainen pisteet jokaisessa tapauksessa . Saatistumaannousuja , kuusi viikkoa ennen testaustamerimies ( mies tai nainen) pitäisi tehdäkolme - sarja , 25 sit-up kierto kahdesti viikossaensimmäisen viikon , joka huipentuikolmen setti , 60 sit-up maksimi panosta viikolla kuusi, lisätään viidestä 10 edustajaa joka viikko . Esimerkiksi käynnissä ( tai uinti ) prep liittyy tekemässätapauksessa kahdestiviikossa , yrittää voittaaedellisen viikon ajan . Punnerrusta vaativat kolme sarjaa 10 , kolme kertaaviikossa , joko lisäämällä muutama repsjoukko tai menossa kunnes enempää punnerrusta voidaan suorittaa ilman lepoa .
Varoitus
< p > Kuten aina , vaikka jo värvätty , ota yhteys lääkäriin ennen aloittamista tämän tai fyysinen kunto kuuri . Navy Fyysinen Readiness -ohjelma onhaastava yritys . Haluttaessatoimivaltainen personal trainer tai koulutus kumppani voi käsitellä mitä tahansa alueita puute sekä antaa noin paljon kaivattua motivaatiota , kun tarvetta ilmenee .


[Noin Navy Fyysinen Readiness Test Vaatimukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032574.html ]