Dynaaminen Soccer Training

Dynaaminen jalkapallo koulutus koostuuseoksesta nopeutta, ketteryyttä , kestävyyttä ja valvontatoimet . Paras tapa kouluttaa jalkapallo on työskennellä kohtiyleistä , head-to -toe harjoitus, joka vuorotellen sydän-ja voimaharjoittelua. Jalkapallo onpeli nopeutta , ohjaus ja ilmastointi . Sydän lisää nopeutta ja ketteryyttä , mutta voimaharjoittelua rakentaa kestävyyttä . Tasapainon saavuttaminen on ihanteellinendynaamisen harjoitusohjelman . Speed ​​Training

Speed ​​koulutus on tärkeää erityisesti kiihtyvyys . Pelaajan on kyettävä kiihtyy nopeasti, etenkin hyökkääjien tai eteenpäin yrittää voittaavastustajan joukkueen puolustuspallo . Puolustajien on myös voitava nopeuttaa kiinni jopahyökkää eteenpäin . Kiihtyvyys koulutus koostuu vuorotellen lyhyitä kiri jakevyt lenkille . Pelaajan sprintissä 30 metriä , sitten jogs 30 metriä , on kestänyt kuusi kiri ja kuusi jogs . Sittenpelaaja ottaahetki ennen kuin toistamalla .
Agility Training

Agility koulutus onkyky olla nopea, muuttaa suuntaa ja lopettaa ja aloittaa nopeasti . Se parantaa jalka nopeutta ja auttaa jalkapalloilijoiden leikata ja ulos tai Dekevastustajan pelin aikana . Vuonna agility koulutusta , kuusi käpyjä olisi perustettavazigzagging linjan välinen etäisyys on noin 15 metriä kukin. Soitin tulevat , huippunopeudella , ensimmäisen kartion , lopettaa nopeasti , muuttaa suuntaa ja tulevat kohtiensi kartio , kunnessarja on valmis.
Kestävyysharjoittelu

Endurance koulutus ontekijä myöhään peleissä . Yksi tyyppi kestävyysharjoittelun , ruotsalaista alkuperää , on Fartlek koulutusta . Kukin istunto kestää 45 minuuttia , ja alkaanormaalin tahtiin lenkille 10 minuuttia . Sitten pelaaja juoksee kovaa kolme minuuttia , jonka jälkeenyhden minuutin elpyminen lenkille. Tämä toistetaan kuudesta kahdeksaan kertaa ja sen jälkeen10 minuutin vakaan lenkille cooldown .
Pallon hallinta Koulutus

Pallon hallinta auttaapelaaja oppia saadapallo , ansa se ​​ja käsitellä sitä . Pelaajat saavatpallonpass ,potkia,kuuntelusta , temmattu ,heittämällä sisään taimaalin . Pelaajien täytyy pysähtyä ja ansapallo tai muuten se otetaan poisvastustaja . Tehokas tapa harjoitella pallonhallinnan on kumppanin kanssa . Yksi pelaaja heittää pallon sisäänsivutoimisia . Pelaaja kentällä käytäntöjä ansastustapallon hänen ruumiinsa haltuunsa . Ansastusta soitin toistaapora 10 kertaa käyttäenpuolellajalka ja sitten toistaaasetettuun ulkopuolellajalka ,reisi jarinta .
Maalivahti Training
< p > Keepers on vaistomainen ja nopeita refleksejä . Jos vastustaja kulkeepuolustus,maalivahti onviimeinen pelaaja pystyy estämäänmaalia . Hyvä pora auttaa pitäjät harjoittelee säästäätavoite on seistärangaistus piste ja varajäsenten heittää matala laukausta vasemmalle ja sitten oikealle . Maalivahti sukeltaa säästäätavoite , nopeasti ja tallentaapallo heitetään toiselle puolelle . Matalia laukauksia täydellinen ,sama pora tehdään korkea laukausta. Pallot heitetään kohtiylhäällä vasemmalla ja oikealla kulmat , kunmaalivahti sukeltaa molemmin puolin kiinnipallo tai taipuvat sen pois verkosta .


[Dynaaminen Soccer Training: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005019105.html ]