Cross - Country Ski Vinkkejä

Maastohiihto onurheilulaji , joka tarjoaa monia ihmisille mahdollisuuden harjoittaavirkistävä tapa , katsella luontoa ja kauniiden vuorten ja vuorovaikutuksessa ystävien ja perheen kanssa . Ennen lähteväthiihtoladut matkaa, on käytettävissäasianmukaiset vaatteet kerrokset , kasapäin kaikki tarvittavat vaihde , ja oppii hiihto tekniikoita . Asianmukainen vaatetus
Valitse sopiva ski vaatteet varmistaahyvissä ajoin .

Maastohiihto vaatiikehon töitä , ja kun tulee luisto poikki lumen ja jään , kehosi voi lämmetä. Pukeutua kerroksittain niin, että voit lisätä ja ottaa pois vaatteita mukaan kehon lämpötilaa . Vaatetus, joka ei ole liian tiukka pitää sinut eristetty ja joillaeniten joustavuutta ja liikkuvuutta . Alla teidän vedenpitävä Ski housut ja takki , kulumistapolypropeenia tai polyesteriä ylhäällä ja alhaalla pysyä kuivana . Käyttää pitkiä sukkia pitäälumen pois saappaat . Aurinko heijastuu voimakkaasti vastaan ​​lunta ja jäätä , joten aurinkolasit ovat välttämättömiä , mieluiten urheilu lasit , jotka kattavatsuuremman alueen kasvojen ja kääri ympäri pään . Samoin vedenpitävä Ski käsineet,suksi hattu ja aurinkovoidetta ovat puristemehujen .
Gear
Sauvat ovat hyödyllisiä silloin, kun hiihto .

maastohiihtosuksia , jotka ovat kapeampia ja kevyempiä kuin laskettelusukset , tehdään liukua helposti ylilunta . Jos oletvapaa hiihtäjä toisin kuinammatti , waxless sukset , jossa sinun ei tarvitse vahaa , vaativat vähemmän huoltoa ja ovat helpompi hoitaa . Avid hiihtäjiä valita vaha sukset nopeamman ja paremman suorituskyvyn . Reppu täynnä ylimääräisiä vaatteita , vettä , pikkupurtavaa , aurinkovoiteet jaensiapulaukku on hyötyä lyhyitä ja pitkiä matkoja . Tuo kaksi hiihtoladut sauvat sekä , mutta aloittelijoille ei tarvitse käyttää tankoja , kunnes ne ovat mukavat suksilla .
Techniques
aloittelijoille pitäisi aloittaaklassinen cross hiihto tekniikkaa .

Aloittelijoille , huoliteltu , pakattu polkuja tarjotahelpompi liukua ja vähemmän työtä . Vasta kun olet oppinuthiihto perusasiat yritä off - trail hiihto. Mukaan Gorp ,ulkoilu verkkosivuilla ,perus lävistäjä voittajana käytetty klassinen hiihto on saanut nimensä, koskaliikkeenkädet ja jalat . Oikea käsi heilahtaa takaisinvasemman jalan liikkuu eteenpäin , ja päinvastoin , jatasaisen rytmin . Active.com ehdottaa lyhyt , nopea , aktiivinen luisto suksilla parhaat tulokset ja pitääsukset luistamisen taaksepäin , kun painat vauhtiin . Hiihto vaatiipaljon energiaajalat sekäkädet ja vartalo . Saada kuntoon ja saada kestävyyttä hiihto , harjoitukset kuten kyykky ja jalka painaa ja harjoituksia, jotka sisältävät juoksumatto käynnissä jakuntosali elliptinen auttaa valmistella kehoa .


[Cross - Country Ski Vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Maastohiihto/1005003294.html ]