Ohjeita oikeasta Ryhti

Harjoitellaan hyvä ryhti onainoa tapa korjata huono ryhti . Väärä asento voi aiheuttaa selkäkipuja , slouching , lihasten heikkeneminen ja jopa voi rasittaa joitakin sisäelimissä . Vältä keskittyvät enemmän mukavuutta kuin ryhti kun istuen tai seisten . Lopulta ottaa paremman asennon parantaa selän terveys ja antaa sinulleluottavainen painoarvoa. Ohjeet
1

Istu masu työntää sisään Lantio tulee koskettaapohjansohvalla , tuoli tai sänky ja selkä pitäisi olla tasainen vastaan ​​takaisinistuma vaihtoehto. Jos olet työskennellyt tietokoneella , istuaoikeassa muodossa ja antaa riittävästi tilaa käsien välissä janäppäimistöä tai hiirtä . Olet aseiden ja käsi olisi täysin levitetyt ja ei ahdas . Pidä hartiat alhaalla sijaan jopa välttää niska-tai hartiaseudun kipuja .
2

Seiso suorassa, vatsasi työntää ja opetti . Kohdista kehon tasaisesti jakamalla paino molemmilla jaloilla ja pitää leuka tasollamaahan. Rentoutua kädet teidän puolin . Rullaa hartiat taakse . Vältä taivutus alasvyötärölle , kun nostat asioita tai puhdistalattia . Istu tai kyykky , kun teet nämä toimet . Tämä estää backaches .
3

Vältä nukkumista tai lepääsohvalla . Pintasohvalla voi olla pehmeä ja mukava selkää , mutta se ei olekiinteä tasaiselle pinnalle niskaasi ja takaisin. Aina levätä tai nukkuasängyssä , mieluitenyritys patja . Älä katsella televisiota , kun makaa sohvalla . Tämä voi rasittaa kaulassa jakoko kehon .


[Ohjeita oikeasta Ryhti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022328.html ]