Mitkä ovatHoidot Jalka Jännetulehdus ?

Jännetulehdus tapahtuu, kunjänne ärsyyntyy ja tulehtuu , aiheuttaa kipua , joka voi uusiutua koska toistuvaan käyttöön . Jännetulehdus jaloissa on yleisintä nuorten , fyysisesti aktiivisille ihmisille, jotka laittaa jatkuva stressi jaloilleen , kuten juoksijat ja tanssijoita . On olemassa useita tehokkaita tapoja vähentää jännetulehdus jaloissa , vaikka se voi kestää viikkoja tai jopa kuukausia tehdätäydellinen toipuminen . Rest

Lepo onolennainen osa hoitoon jännetulehdus kaikenlaista. Koska jännetulehdus yleensä syntyy toistuvia stressiä , poistaastressiä lepääjänteet edistää paranemista . Yksivaikeimmista osista käsitellä jännetulehdus jaloissa , on se, että se voi olla vaikea pysyä poisjalat kokonaan , koska normaaliin päivittäiseen toimintaan yleensä vaativat kävelyä . Riippuenvakavuudestajännetulehdus , voit halutessasi käyttää kainalosauvoja pitää painetta poisjalat . Ainakin , urheilulliseen ja intensiivistä liikuntaa tulee keskeyttää, kunnes kaikki kipu on poissa ja voit kävellä normaalisti ilman epämukavuutta .
Jään

Koska jännetulehdus johtuu tulehtunut jänteet ottaen toimiin vähentää veren virtaustateennäinen vähentää tulehdusta voi auttaa nopeuttaa toipumista ja tylsää kipua . Kuorrutusjalka vaikuttaa jännetulehdus 15 minuutin välein muutaman tunnin , kun kipu jatkuu onhyvä idea . Myös jäänjalat jälkeen kaikki toiminta, joka voi johtaa tulehdukseen . Esimerkiksi , jos olet alkanut saada takaisin toimintaan levon jälkeen muutaman viikon , jääjalat jokaisen treenin .
Lääkitys

Toinen tapa vaikutusten vähentämiseksi jännetulehdus on ottaa anti inflammatorinen lääkitys . Tämä hyödyttää elpyminen kahdella tavalla : se vähentää tulehdusta , siis nopeuttaa toipumista jännetulehdus , ja se vähentää myös kipua . Se onhyvä idea ottaa lääkityksen jälkeen toimintaa kun jään ainakin , tai voit ottaa joitakin ennen toimintaa . Varmista lukeasuuntiinlääkitys käytät perusteellisesti eivätkä liikakäyttöä lääkitys .
Jalkineet

potentiaalinen syy jännetulehdus jaloissa on väärä jalkineet , kuten koska huonosti istuva kengät tai kuluneet kengät . Jos liikut toistuvia jalka jännetulehdus , harkita siirtymistäuudenlainen atleettinen kenkä . Jalkaterapeutti taihenkilökuntakäynnissä myymälä olisi voitava antaa suosituksia minkälainen kenkä parhaiten tukea teidän jalka tyyppi . Käyttämällä pohjalliset tai kuntoutusosasto ( sovitettiin kenkä lisää ) voivat auttaa tukea ja tyynyjalka .
Huomioita

Toinen mahdollinen vaikuttava tekijä on jalka jännetulehdus on heikko tai joustamaton lihaksia ja jänteet jaloissa nilkkojen ja jalat . Säännöllisesti venyttelyvasikka lihaksia ja akillesjänne ,quadriceps jatakareisien , varsinkin kun aktiivisuus onhyvä idea . Jännetulehdus jaloissa voi tapahtua työntämällä pois liian voimakkaastivarpaat , varsinkinisovarvas . Makingvaivaa muuttaa kävelyä niin, että voit työntää vähemmänisovarvas voi auttaa vähentämään kipua .


[Mitkä ovatHoidot Jalka Jännetulehdus ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022074.html ]