Noin Askeltaja kuntoilulaitteet

stepperi kuntolaitteita sisältää monenlaisia ​​rappu - kiipeilyä laitteet , sähköisen polkimet liikkumaton alustoille . Tutkimus Virginia Tech osoittaa , että tällainen aerobinen liikunta voi sekä auttaa lisäämään sydän suorituskykyä ja polttaa kaloreita . Historia

Porraskiipijäjärjestelmä tuli suosittu1980-luvulla sen kestävyyskuntoa , japian tehostamalla koneen muistuttipienoiskoossa liukuportaiden eri tahtiin asetuksia säätää intensiteettiä. Tämä muotoilu muuttuusuuri kone polkimet , mutta tällainen stepperin rajoitettu askelpituus koskapaikannuspolkimet . Lisäksi mukaanVirginia Tech tutkija ,läsnäolo kaiteet saa liikaa tukea , rajoittamallatäyden valikoiman aerobinen liikkeen .
Edut

Kaikki aerobinen aktiivisuus lisää määrä VO2 max taienimmäismäärä happea elimistö voi käyttää hetken painokiloa kohti . Journal of Kinesiology TutkimusUniversity of Wisconsin kertoo, että stepperit ovat hyödyllisiä, koska ne rakentaa sekä aerobista kestävyyttä ja lihasvoimaa, erityisesti malleja , joiden avulla voit säätää rinne ja nopeus . Vaikkastepperi ei ole niin korkea VO2 huippu arvotjuoksumatto , stepperit voi olla parempi liikunta vaihtoehtoja ihmisille, joilla on sydämen ongelmia, koska ne eivät lisää sykettä ja verenpainetta yhtä paljon kuin juoksumatot tehdä.


Huoli

perinteinen Stepperi laitteet , koska sen rajoittaminenalavartalo harjoitus , voi laittaa nivelrasitusta , varsinkin polvet , mukaanVirginia Tech tutkimus . Toinen haittastepperi kuinaerobista toimintaa se ei lisääsykettä niin paljon kuin juoksu tai pyöräily . Kun syke nousee harjoituksen aikana , enemmän kaloreita kuluu , ja koskastepperi rajoituksista , tämä saattaa aiheuttaaongelmia niille, joiden ensisijaisena tavoitteena on nopeasti laihtua .
Tyypit

eri muunnelmiaalkuperäiseen stepperi on valmistettu sen jälkeen, kun terveydenhuollon asiantuntijat tutkittuhulluutta aikaisemmat mallit . Virginia Tech päättelee, että kalteva Askeltimet mukana liikkuvat käsi tukee, antaakiinteä aerobinen harjoitus koko kehon liikettä . Uudempi malli avulla käyttäjä voi istua suoritettaessa samanaikaisesti ylä-ja alavartalo liikkeen , mikä vähentää nivelrasitusta .
Käyttö Potilas Kuntoutus

MukaanAmerican College of Sports Medicine ,sydän- potilaan kuntoutuksen pitäisi päästä 45 prosenttia hänen VO2 maxtehokas harjoitus . VO2 max mitataan asettamallahengityssuojaimia aiheesta ja ottaa hänet treenata hänen maksimisykkeestä ( joka on 220 miinushenkilön ikä ) . Kun kohde on työskennellyt ulos 10-12 minuuttia ,testin suorittaja analysoi tuloksia ja löytääVO2 maksimi .

TutkimuksessaUniversity of Wisconsin , seitsemän kahdeksasta potilailla , jotka käyttivät istuu stepperi malli saavutettu tai ylitettytarvittavat 45 prosenttia niiden VO2 max , todistaalaitteen terapeuttisessa käytössä .


[Noin Askeltaja kuntoilulaitteet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020502.html ]